Vegetariánske a vegánske tofu recepty: kompletný zoznam

Tento zoznam receptov tofu je všetko vegetariánsky a väčšinou vegánsky . Tofu je skvelá voľba pre každého, kto hľadá cestu s nízkym obsahom tuku, aby získala proteínovú podporu. Neexistuje žiadny limit na to, čo môžete robiť s tofu, od topánok tofu až po smoothies. Nezabudnite stlačiť váš tofu pre väčšinu receptov a ak máte váhavú varenie s tofu, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o tofu . Možno budete tiež chcieť pozrieť moje tipy, čo robiť s hodvábnym tofu alebo pozrite sa na tieto ďalšie skvelé spôsoby, ako získať bielkoviny na vegetariánskej strave .

• 01 z 10

  Pečené a marinované tofu receptov

  Tieto recepty sú o tofu. Pečené tofu , marinovaný tofu, tofu v omáčke a smažený tofu ! Väčšina týchto receptúr tofu však nie je plná vstupenka alebo jedlo na vlastnú päsť. Budete ich chcieť spárovať s ryžou alebo rezancami, alebo ich premiešať do šalátu alebo smažte.
  Na snímke: tofu s oranžovými glazúrami

• 02 z 10

  Tofu vstupy a napájanie

  Tofu je stredobodom a hviezdami týchto vegetariánskych a vegánskych predkov. Použitie tofu namiesto mäsa robí tieto recepty nižšie v tuku a takmer chýba cholesterol. Skúste tofu lasagna alebo tofu lo mein !
  Na snímke: Vegánsky špenát a tofu lasagna recept

• 03 z 10

  Tofu na raňajky

  Je to najdôležitejšie jedlo dňa, tak prečo ho nezačať s posilňovaním sójových bielkovín? Pozrite sa na tieto plniace a výživné vegetariánske raňajky s použitím tofu, vrátane smoothies s tofu, tofu raňajkami burritos a samozrejme receptami tofu scramble .
  Na snímke: Jednoduché tofu

• 04 z 10

  Tofu hrianky

  Tofu mieša-fry je rýchle a ľahké jedlo, ktoré väčšina ľudí teší. Kombinujte tofu s niekoľkými koreninami alebo si rýchlu omáčku, pridajte niekoľko zeleniny, parukujte nejakú ryžu alebo si pripravte nejaké rýchle nudle a máte plné jedlo! Viola!
  Na snímke: Tofu a brokolica v cesnakovej omáčke

• 05 z 10

  Grilovaný tofu

  Niekoľko rýchlych tipov na grilovanie tofu, ako aj množstvo grilovaných receptúr tofu, od jednoduchých marinád po chrumkavé korenie a omáčky. Žiadne vegetariánske grilovanie nie je kompletné bez grilovaného tofu!
  Na snímke: Cilantro vápno grilované Tofu

• 06 z 10

  Tofu dezerty

  Pri výrobe dezertov pomocou tofu väčšina receptov bude vyžadovať hodvábne tofu , a nie pevné alebo extra pevné tofu. To robí veľký rozdiel, takže sa uistite, že máte správny druh tofu ! Hoci sa to môže zdať trochu zvláštne, aby sa zo sójových bôbov vyrobili krémové dezerty, tofu zvyčajne pôsobí ako nosič pre všetky ostatné úžasné príchute namiesto mliečnych výrobkov alebo ťažkého krému.
  Na snímke: Arašidový koláč tofu

• 07 z 10

  Tofu polievky a šaláty

  Zahrňte ľahké jedlo z polievky alebo šalátu s prídavkom niektorých vegetariánskych sójových bielkovín - tofu! Tu je niekoľko jednoduchých vegetariánskych a vegánskych receptov na polievky a šaláty, ktoré používajú tofu:

  • Vegetariánsky Tofu Chili (na snímke)
  • Vegan Tofu "Tuna" šalát
  • Rýchla a ľahká cesnaková Miso polievka s Tofu
  • Základná japonská miso polievka s tofu receptom
  • Zeleninová Miso polievka s Silken Tofu
  • Tofu "vaječný" šalát
  • Vegetariánska thajská kokosová polievka s tofu a zeleninou

• 08 z 10

  Silk tofu receptov

  Silk (niekedy nazývaný "mäkký") tofu je skvelé na to, aby ste si udržali ruku, pretože si môžete zakúpiť kontajnery, ktoré sú dlhodobo stabilné. Ak držíte v skrini dve alebo tri škatule s hodvábnym tofu, budete vždy na polceste na vegánsky dezert , krémovú vegánsku omáčku, proteínový chlieb alebo pečené raňajkové kastrol. Prezrite si túto hodvábnu tofu kolekciu receptov pre desiatky spôsobov, ako použiť hodvábne tofu pridať trochu sójového proteínu na vaše jedlo.
  Na snímke: E asy vegan čokoládový rum koláč

• 09 z 10

  Rôzne receptúry tofu

  Čo úžasné jedlo! Tofu sa môže transformovať ako mágia do rôznych náhradiek mlieka, omáčok, poklesov a ďalších. Pozrite sa na tieto recepty a zistite, ako.

  • Vegánska tatárska omáčka recept
  • Tofu Spring Rolls
  • Tofu gnocchi
  • Náhrady syrov tofu ricotta
  • Tofu vegan "paneer" (na snímke)
  • Lynn tofu ranč obliekanie recept
  • Vegan tofu šľahačka smotana
  • Beztučný recept na mrazenie tofu

• 10 z 10

  Viac tofu pomôže

  Ak ste s varením s tofu novým, odporúčam vám, aby ste sa pozreli na niektoré z týchto užitočných zdrojov tofu, aby ste sa naučili triky obchodu. Naučte sa, ako stlačiť tofu, keď budete chcieť zmraziť tofu, rôzne typy tofu a aké zdravé to je!

  • Čo je Tofu?
  • Typy Tofu
  • Proteíny a kalórie v Tofu
  • Ako stlačiť Tofu
  • Viac vegetariánskych receptov
  • Kolekcia konečnej vegánskej receptúry