Hľadáte ľahké tofu receptov? Tu je kompletný zoznam ľahkých tofu receptov .
Tento vegetariánsky (a vegánsky !) Recept na chili obohacuje dvakrát bielkovinovým úderom so zrnkami a tofu , rovnako ako množstvo chuti z chilliho prášku, papriky, huby a nádych cukru, aby ste si dodali to trochu viac. Tiež som rád pridal dúšok papriky do vegetariánskej chilli, ak mám nejaké ruky a ja viem, že niekoľko vegetariánov, ktorí prisahajú kvôli chuťovým vlastnostiam kvapalného dymu - pridajte tu alebo dve pravé, d like.
Vegetariánske chili je vždy skvelý nápad, ktorý prinesie do potluck, pretože je ľahké šľahnúť veľkú šaržu. Zmrazte akékoľvek zvyšky, ktoré máte v porciovaných kontajneroch, vziať do kancelárie obedný obed, alebo si pozrite tieto nápady na to, čo robiť s zvyškom chili , alebo prejdite nadol pre niekoľko ďalších spôsobov, ako vytvoriť šaržu vegetariánskej chili ,
Pozri tiež: Domáce vegetariánske a veganské chilli recepty
Čo budete potrebovať
- 3 polievkové lyžice. zeleninový olej
- 1 14 oz. balenie pevného alebo extra pevného tofu, rozpadnuté
- 1 cibuľa, nakrájané na kocky
- 1 zelená paprika, nakrájaná na kocky
- 3 strúčiky cesnaku, mleté
- 1 šálka hríbov, nakrájaný na plátky
- 3 polievkové lyžice. chilli prášok
- soľ a korenie podľa chuti
- 1/4 lyžičky kajenskej koreniny
- 1/2 lyžičky rasca
- 1 14 oz. môžete paradajková omáčka
- 1 28 oz. môžu celé alebo nakrájané paradajky s kvapalinou
- 1 28 oz. môže fazuľa, vyčerpaný
- 1 polievková lyžica. cukor (voliteľné ale pekné)
Ako to urobiť
- Vo veľkej nádobe saute tofu v rastlinnom oleji na stredne vysokej teplote asi 3 minúty.
- Pridajte cibuľu, zelenú papriku, cesnak, huby, chilli prášok, soľ a korenie, kajenu a rasca. Ochutnajte, kým vegetariáni sú len sotva jemní, asi 5 minút.
- Potom pridajte paradajkovú omáčku, celé alebo nakrájané paradajky, obličky a cukor. Pridajte k pomalému vareniu. Obalte a nechajte varte aspoň 45 minút. Užite si to!
Robí 8 porcií domáceho vegetariánskeho a veganského tofu chili.
Máte zvyšky? Tu je niekoľko nápadov na zvyšné chili.
Podobne ako tento recept?
Milujete tento vegetariánsky a vegánsky tofu recept? Tu je niekoľko neuveriteľných vecí, ktoré môžete robiť s tofu:
- Vegetariánske tofu
- Recepty s použitím hodvábneho tofu
- Úplný zoznam receptúr tofu
- Aká je nutričná hodnota tofu?
Údaje o výživovej hodnote:
Kalórie: 486
% Denná hodnota:
Celkový tuk: 9,1 g, 14% / nasýtený tuk: 1,7 g, 9%
Cholesterol: 0 mg, 0%
Sodík: 313 mg, 13%
Celkový obsah sacharidov: 77,4 g, 26%
Dietní vláknina: 19,1 g, 76%
Proteín: 28,9 g
Vitamín A 47%, Vitamín C 72%, Vápnik 21%, Železo 49%
Ďalšie vegetariánske a veganské chilli recepty:
- Super Ľahká vegetariánska chilli
- Pšenica Berry Chili
- Zeleninové chili
- Pikantná štyri alarmy vegetariánskej chili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Čierna Bean Chili
- Viac vegetariánskych receptov
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 521 |
| Celkový obsah tuku | 11 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 197 mg |
| sacharidy | 82 g |
| Vláknina | 24 g |
| proteín | 31 g |