Ak je raňajky naozaj najdôležitejším jedlom dňa, prečo ho nezahájime s posilnením tofu ? Pozrite sa na tieto plniace a výživné vegetariánske raňajky s použitím tofu, vrátane smoothies s tofu, tofu raňajkami burritos a samozrejme receptami tofu scramble. Tofu je skvelým zdrojom proteínov s nízkym obsahom tuku pre vegetariánov a vegancov.
Ak máte radi rýchle, nízke tuky, vysoko bielkovinové a lacné jedlá, potom tofu by určite mala byť súčasťou vášho pravidelného repertoáru.
Pozrite sa na tento kompletný zoznam vegetariánskych receptúr tofu, ak ste to ešte neurobili, nájsť spôsoby, ako používať tofu na prípravu všetkého, od lasagny po cheesecake.
Alebo ak je to proteín, po prvom večeri ráno a vy sa o to menej zaujímate z tofu alebo niečoho iného, možno by ste sa chceli pozrieť aj na tieto vysoko bielkovinové vegetariánske raňajkové nápady alebo na niečo trochu inak, vyskúšajte jeden z týchto siedmich spôsobov, ako získať quinoa na raňajky na bezmäsité ranné proteínové zvýšenie.
Tofu zdesenie na raňajky:
Tofu zdesenie je jasná odpoveď na to, ako mať tofu na raňajky, ale nie je potrebné, aby sa niekedy nudiť. Môžete pridať nejaké raňajky (rajčiny, huby alebo papriky), pridať rôzne korenie (prášok kariet, rajčiak, chilli prášok) alebo korenie (skúste trochu Braggovho tekutého Aminosu alebo výživných kvasníc). Tu je niekoľko tipov raňajok tofu, ktoré vám umožnia začať:
- Jednoduchý a základný recept Tofu Scramble
- Pikantné tofu zdesenie recept
- Tofu "Bacon and Eggs" Scramble (na snímke)
- Curry tofu zdesenie so špenátom
- Jednoduché raňajky tofu so šunkou
- Rýchla a ľahká tofu s Salsou
- Raňajky tofu s špenátom
Tofu Raňajky Burritos:
Zabaľte tofu vyškriabaním do múky tortilly a vy ste na vašej ceste k tomu tofu raňajky burrito!
Pridajte nejaké salsy a tiež nejaký syr, ak nejete vegan. Tu sú pár receptov, ktoré vám umožnia začať:
- Veganská raňajky Burrito s Tofu
- Tofu, Kale a Avocado Raňajky Burrito recept
Tofu hladké a chrumkavé:
Máte nejaké hodvábne tofu na ruke? Držte ju v mixéri s vašimi obvyklými zložkami hladkej vody a máte zdravý, prírodný, vysoko proteínový chlieb. Tu je niekoľko nápadov, ako začať:
- Vegan čokoláda pretrepte s Tofu
- Jahodový banán tofu triasť
- Blueberry Tofu Smoothie recept
- Pina Colada Tofu pretrepte
- Tofu broskyňa a ananásový jogurt hladký
- Oranžový a mango indický Lassi Shake
- Jednoduchý tofu Mango Lassi recept
Rôzne nápady na raňajky Tofu:
Okrem hladkých textílií, koktailov, škriabancov a burritos, máte ešte viac spôsobov, ako začleniť tofu do vašej raňajky:
- Vegan Quiche so sójovým syrom
- Zemiaky a tofu Frittata
- Tofu Špenát a artyčok Quiche
- Tofu brokolica a huba Quiche recept
- Vegánske pečené tofu quiche so špenátom a karfiolom
- Apple Pecan Protein Palačinky
Pozri tiež:
- Viac tofu receptov
- Viac vegetariánskych receptov
- Veganské nápady na večeru