Vegánový čierny grilovaný tofu recept

Čierne korenie je silne voňavá a aromatická korenistá zmes s čiernym korením a paprikovou základňou. Tento typ korenia je obľúbenou zmesou korenia pri grilovaní rýb alebo kurčiat, tak prečo to skúsiť na niektorých vegetariánskych a vegánskych grilovaných tofu ? Ak máte radi čierne korenie, skúste tento grilovaný tofu s čiernym korením. Tiež by ste mohli grilovať tofu, ak by ste chceli.

Hľadáte viac zdravých vegetariánskych nápadov na grilovanie? Tu je to , čo gril pre vegetariánov .

Čo budete potrebovať

• 1 blok pevný alebo extra pevný tofu
• 1/3 šálky sójovej omáčky
• 1 polievková lyžica papriky
• 2 lyžičky čierneho korenia
• 1 lyžička soli
• 1 lyžička cesnakového prášku
• 1 lyžička prášku cibule
• 1 lyžička kajenskej korenie
• 1/2 lyžičky sušeného oregana
• 1/2 lyžičky sušeného tymianu

Ako to urobiť

1. Najprv pripravte tofu. Rovnako ako väčšina vegetariánskych receptúr tofu, tento tofu recept bude najlepšie ochutnať, ak stlačíte tofu najprv. To umožňuje tofu absorbovať viac aróm a korenín, ktoré pridáte. Nie ste si istí, ako to urobiť? Pozrite si tento jednoduchý krok-za-krokom: Ako stlačiť tofu.
2. Rozdeľte tofu do štyroch hrubých kúskov s hrúbkou asi 1 palca.
3. Sójovú omáčku položte do plytkej panvice a pridajte tofu. Ponechajte tofu marinovať najmenej 30 minút (viac je v poriadku), otáčaním raz alebo dvakrát, aby ste tofu rovnomerne roztierali.

1. Vytvorte čiernu koreničku kombináciou papriky, korenia, soli, cesnakového prášku, cibuľového prášku, kajenskej korene, oregano a tymiánu v malej miske.
2. Odstráňte tofu z sójovej marinády a ponorte každú stranu do čiernej zmesi korenia korenia a uistite sa, že tofu je veľmi pokrytý zmesou korenia. Nestrácajte to - odtiaľ pochádza všetka dobrá chuť!
3. Gril na stredne horúcom grile asi 4-5 minút na každej strane alebo až do konca. Tiež by ste mohli vyprážať váš tofu v niekoľkých polievkach lyžice oleja. Vychutnajte si čierny grilovaný tofu!

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	136
Celkový obsah tuku	7 g
Nasýtený tuk	1 g
Nenasýtený tuk	2 g
cholesterol	0 mg
sodík	1,838 mg
sacharidy	7 g
Vláknina	2 g
proteín	14 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)