Potrebujete bezlepkovú vegánsku večeru alebo jedlo? Prišli ste na správne miesto. Tu je pár fantastických a jednoduchých jedál pre každého, kto sa vyhýba pšenici, mliečne výrobky a vajcia. Ako môžete vidieť, existuje veľa možností pre konzumáciu bez lepok a vegánov!
01 z 09
Zeleninové čerešne
Vegetariánska červená kariová fotografia od Alice Martini / Getty Images Milujem thajské kari! Vyrobené z karierskej pasty zakúpenej v obchode, môžu byť jednoduchým a jednoduchým spôsobom, ak chcete získať veľa čerstvej zeleniny a pripraviť kompletné jedlo, keď sa podáva s bielkovinou (napríklad tofu alebo iná bezlepková náhrada mäsa), ak chcete, a ryžou bez dusíka alebo iným bezlepkovým plnotukom ako je quinoa alebo kaniwa . Tu je niekoľko bezlepkových veganových kariet, ktoré sa pokúšajú na večeru:
02 z 09
šošovka
Milujem varenie so šošovicou - sú skvelé, ak máte rozpočet, máte nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny a je to všestrannejší, než si myslíte. Od pikantných vstupov po pikantné indické jedlá až po plnenie polievok a šalátov je šošovka skvelou voľbou pre tých, ktorí majú vegánsku strap bez lepok. Tu je niekoľko bezlepkových veganských šošoviek, ktoré vyskúšate:
03 z 09
Bezlepkové vegánske indické jedlá
Indické jedlá sú často vegánske a zvyčajne pozostávajú z množstva zeleniny, strukovín, ako sú cícer a šošovica, veľa korenín a omáčky na báze rajčiakov alebo kokosových orechov - všetky sú bezlepkové! Tu je niekoľko jednoduchých veganov a bezlepkových indických jedál na večeru:
04 z 09
Začnite s ryžou
Dorling Kindersley / Getty Images. Áno, ryža môže byť základom kompletného vegánového jedla bez lepku a nie, nemusí to byť nudné.
05 z 09
chili
Čierne fazuľové chili podľa modeigns58 / Getty Images Ok, takže možno to nie je najzaujímavejšia vegánska večera bez nálepky, ale takmer každý má rád vegetariánsku chilu a chilli je bez nápojov, zeleniny a korenia ničím bezlepkovým vegánskym večerným nápadom. Tu je niekoľko receptov, ktoré môžete vyskúšať:
06 z 09
Ázijské rezance
Vedeli ste, že mnohé ázijské rezance sú vyrobené z ryže alebo z bezlepkových zŕn a sú úplne vegánske! Nezabudnite si prečítať zoznam prísad, ak si nie ste istí. Tu je niekoľko bezlepkových vegánskych rezaných pokrmov, ktoré môžete vyskúšať:
07 z 09
Bezlepkové Vegan Tofu Dinner Myšlenky
Áno, tofu je bezlepkové (dajte si pozor na prísady chuti), a áno, osobne to milujem. Nemáte? Si si istý? Vyskúšajte niektoré z týchto receptov a uistite sa, či nemeníte názor. Či pečené, smažené, grilované alebo inak, tofu je skvelý zdroj bielkovín a vápnika pre vegány bez lepku:
08 z 09
Bezlepková Vegan Stir-Fries
Miešané zemiaky sú vegetariánskym a vegánskym základom a s dobrým dôvodom. či už používate iba zeleninu, pridajte tofu alebo inú náhradu mäsa, alebo ju podávajte cez bielu ryžu alebo rezanky bez lepku, miešačka je rýchle ľahké jedlo, ktoré môžete robiť s jednoduchými zložkami po ruke. Tu je niekoľko receptov, ktoré vám umožnia začať:
09 z 09
Celozrnné večere
Foto: Getty Images / Sheri L Giblin. Teraz nie je žiadnym tajomstvom, že celé zrná, ako je quinoa, proso a kaniwa si zaslúžia miesto na vašom bezlepkovom tanieri. Ale môže to byť celá bezlepková večera? Stavíte. Tu je postup: