Detox čaje a byliny

Čaje a " bylinné čaje " (tzv. " Tisanes ") sa spájajú so zdravím v mnohých kultúrach a generáciách. Teraz niektoré vedecké výskumy začali podporovať tradičné spôsoby použitia a súčasne odstraňovať ďalšie tvrdenia. Na základe kombinácie tradičného použitia a súčasného výskumu tu nájdete niektoré z najvyšších detoxikačných čajov a tisane. Pite sa do svojho zdravia pomocou takzvaných detoxikátov. (* Pozri poznámku v spodnej časti.)

Zelený čaj

Pravdepodobne ste počuli množstvo tvrdení o zdravotných výhodách zeleného čaju . Je bohatá na antioxidanty a je skvelou náhradou za menej zdravé nápoje. Ak chcete v čaji extra vitamín C, rozhodnite sa pre hlboké zelené japonské zelené čaje. Avšak "najzdravšie" čaje na pitie sú tie, ktoré pravidelne pijete. Ak dávate prednosť čiernemu čaju alebo iným čajom, napíšte ich namiesto toho - jednoducho sa vyhýbajte pridávaniu mlieka alebo sladidiel!

Oolong čaj

Oolong (aka 'wu long') čaj bol spojený s úbytkom hmotnosti / kontrola v niektorých (obmedzených) štúdiách. Zatiaľ čo potenciálne účinky na zdravie boli silne ovplyvnené, existujú nejaké anekdotické dôkazy, že oolong môže pomôcť pri chudnutí. Hovorím, že akýkoľvek nesladený čaj, ktorý nahradí sódu (alebo energetické nápoje alebo ovocné nápoje) vo vašej strave, je pravdepodobne krokom k regulácii hmotnosti.

Biely čaj

Biely čaj je vyšší v antioxidantoch ako väčšina ostatných čajov. Pri varení pri nízkej teplote je tiež nižšia v kofeíne ako väčšina čajov.

Má veľmi miernu chuť, ktorá sa odvoláva na niektoré detoxikátory. Aj keď boli kedysi veľmi zriedkavé, čokoládové a neochvátené biele čaje sú čoraz viac dostupné mimo Číny.

Pu-erh čaj

Pu-erh čaj je dlho konzumovaný po ťažkých jedlách ako digestif v častiach Číny. Tradične sa spája okrem iného aj s tráviacim a srdcovým zdravím.

Veľké množstvo anekdotálnych dôkazov podporuje toto použitie, ale nebolo vykonaných veľa formálnych štúdií. Zatiaľ čo je potrebné vykonať viac výskumov, určite to neznamená, že to skúsime!

Kombucha čaj

Čaj a probiotiká v jednom nápoji znie ako ideálna detoxikačná kombinácia. Urobili sme len málo výskumov týkajúcich sa čaju kombucha a obklopujú ho mnohé zdravotné tvrdenia , a preto si (obzvlášť) dávajte pozor na čokoľvek, čo znie príliš dobre, aby to bola pravda. Existuje však mnoho anekdotálnych dôkazov o kombuchových výhodách pre stimuláciu pečene (a tým aj o zmiernenie kocoviny), tráviace účinky a výhody nálady. Tvrdé detoxikačné prostriedky je možné predvídať: Kombucha má malé množstvo kofeínu, ako aj nízku hladinu alkoholu.

Rooibos

Rooibos (taktiež "červený krík" alebo " červený čaj ") má vysoký obsah antioxidantov (hoci nie je "25-krát vyšší v antioxidantoch ako zelený čaj", ako tvrdia niektorí). Vôňa, výborná náhrada čierneho čaju alebo kávy . Je tiež ľahké miešať s inými príchuťami, vrátane mnohých detoxikačných korenín a bylín v tomto zozname. Na rozdiel od všetkého, čo je pred týmto zoznamom, rooibos je bez kofeínu.

zázvor

Zázvor sa dlho považuje za otepľovanie, čistenie, prospešné pre trávenie a diuretikum. Je tiež príjemné piť.

Niektorí pridávajú citrónovú šťavu alebo kôru svojmu zázvorovému "čaju" . Zázvor tiež chutí skvele s ďalšími masala chai koreniny .

Masala Chai Korenie

Mnoho masala chai korenia (ako zázvor, klinček , kardamom , škorica a čierne korenie ) sa považujú za detoxikačné. Skúste robiť masala chai bez mlieka alebo cukru pre čo najväčší potenciál. Ak sa chcete vyhnúť kofeínu, preskočte čierny čaj a varené korenie na antioxidant bohatý, aromatický odvar .

mäta pieporná

Peppermint posilňuje bez kofeínu, takže je to skvelé pre tých, ktorí sa snažia znížiť alebo eliminovať kofeín v strave. Niektorí hovoria, že je čistý a tradične sa používa na podporu trávenia. Ak máte radi peppermint, môžete tiež vyskúšať jeho menej obyčajné relatívne spearmint pre sladšiu, mellower chuť. Pre nápady na varenie mäty piepornej recepty čaju .

harmanček

Myslím na čaj z harmančeka (vlastne tisane ), ktorý je "anti-káva". Je to neuveriteľne upokojujúce, najmä v časoch stresu (ako povedzme, keď sa snažíte odstrániť veci ako kofeín a mliečne výrobky z vašej stravy). Niektorí ľudia sú alergickí na harmanček, najmä ak majú sennú zimnicu, takže ho nepijte, ak máte sennú nádchu alebo podobné alergie.

Chryzantémové kvety

Podľa tradičnej čínskej bylinky sa varené kvety chryzantémy považujú za látky, ktoré neutralizujú toxíny a čistia pečeň. Chryzantémové kvety sa niekedy zmiešajú s pu-erh pre príjemnú chuť a (prípadne) ďalšie výhody.

Pomarančová šupka

Zdá sa, že infúzie pomarančovej kôry pomáhajú pri trávení. Sú tiež nádherne otepľujúce, uspokojujúce náhrady za iné, menej detoxikačné nápoje. Varenie pomarančovej kôry sama o sebe, alebo ho pridajte do čaju, pretože sa vaje.

šípky

Rastlinné oleje majú vysoký obsah vitamínu C. Oni sú tiež povedal, aby odvrátil bolesti hlavy, ktoré sú bežným vedľajším účinkom detoxikácie.

petržlen

Rovnako ako japonský zelený čaj, petržlen je bohatý na vitamín C a hovorí sa, že osviežuje dych. Tradične sa používa na liečbu rôznych ochorení a je vysoká v niekoľkých vitamínoch a mineráloch. Varenie čerstvej alebo sušenej petržlenovej vínnej vône na chuť.

Lemongrass

Lemongrass je považovaný za čistiacu bylinu. Často sa podáva po masážach v Thajsku. Bonus: je to vynikajúce!

Červená ďatelina

Červená ďatelina stimuluje pečeň, aby pomohla odstrániť toxíny. Aj keď sa môže variť sám, červená ďatelina je súčasťou mnohých detoxových zmesí a GT's Botanic # 9 Kombucha.

Bylinné zmesi

Existuje veľa značiek čajov a čajov "detoxikačnej zmesi". Niektoré sú renomovanejšie ako iné. Tu sú moje najobľúbenejšie detoxové čaje , vrátane zmesí od Yogi Tea, Traditional Medicinals a ďalšie.

Ďalšie detoxikačné byliny

Existuje niekoľko ďalších údajne detoxikačných bylín, ktoré sa môžu pripraviť alebo uvariť kvôli ich zdravotným výhodám. Moje najlepšie tipy sú aníza , jačmeň , koreň lopúcha, koreň púpava, feniklové semienko , svätá bazalka (tiež tulsi čaj ) a koreň sladkého drievka (ktoré by nemali používať tehotné / laktujúce).

* Poznámka: Nie som lekár. Nepoužívajte tento článok ako lekársku pomoc. Predtým, než začnete užívať tieto lieky, poraďte sa s lekárom alebo bylinkovým lekárom, ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ste tehotná / dojčiaca alebo ste mali v minulosti nežiaduce účinky na byliny. Používajte podľa pokynov spoľahlivým zdrojom. Vždy, keď je to možné, pripravte čerstvé, vysoko kvalitné bylinky a čaje.