Výhody čierneho čaju

Ak pijete čaj na zdravie, odporúčam vám piť čaj, ktorý budete milovať. Koniec koncov, najlepší kúpeľ pre vás je ten, ktorý budete piť každý deň!

Podľa tejto definície, ak žijete na Západe, čaj, ktorý je pre vás najzdravší, je pravdepodobne čierny čaj . Viac ako deväťdesiat percent všetkých čajov predávaných na západe je čierny čaj (alebo červený čaj , ako je známe na východe). Rovnako ako zelený čaj, oolong čaj a biely čaj , čierny čaj je vyrobený z listov rastliny Camellia sinensis , takže má mnoho čajových prínosov pre zdravie s inými typmi čaju.

Čierny čaj je však jedinečný a je známe, že je obzvlášť prospešný pre určité zdravotné účely.

Nižšie uvádzame všetky hlavné zdravotné prínosy čierneho čaju, vrátane jeho výživovej hodnoty, protirakovinových účinkov, tráviacich prínosov, účinkov na zdravie pokožky a vlasov a oveľa viac. Takže chyťte šálku čaju (najlepšie organický čaj ) a prečítajte si ďalej!

Výživná hodnota čierneho čaju

Rovnako ako ostatné druhy čaju , čierny čaj obsahuje:

• kofeín
• Aminokyseliny
• sacharidy
• bielkoviny
• draslík
• Hlavné minerály a stopové minerály
• mangán
• fluorid
• polyfenoly

Čierny čaj obsahuje aj katechíny (silné antioxidanty v čaji, ktoré bojujú proti bunkám spôsobujúcim rakovinu a pomáhajú predchádzať srdcovým chorobám), taníny (prirodzene sa vyskytujúce chemické zlúčeniny, ktoré dodávajú čierny čaj a červené víno), guanín (prirodzený stimulant) a xantín (ďalší prírodný stimulant, podobný kofeínu).

Množstvo antioxidantov a polyfenolov v čiernom čaji je spojené s množstvom zdravotných výhod.

Konkrétne, čierny čaj obsahuje komplexné flavonoidy, ktoré sú polyfenoly, ktoré pomáhajú pri prevencii chorôb. Jedna šálka čierneho čaju obsahuje v priemere 200 mg flavonoidov. (Mnohí lekári teraz odporúčajú dostať 600 mg flavonoidov za deň na celý rad zdravotných prínosov.) Flavonoidné polyfenoly v čiernom čaji známe ako thearubigin a theaflavin pôsobia ako mimoriadne silné antioxidanty.

Zaujímavé je, že tieto dva flavonoidy sú koncentrovanejšie v čiernom čaji než v zelenom čaji.

Navyše čierny čaj má nízky obsah sodíka a kalórií (ak nepridávate sladidlo !). lus, čierny čaj má odvážnu chuť, takže je dobrou náhradou tých, ktorí sú zvyknutí na nealkoholické nápoje iných nezdravých nápojov (ktoré majú tendenciu mať odvážne príchute).

Čierny čaj a kardiovaskulárne zdravie

Ako som spomenul, čierny čaj je bohatý na antioxidanty, ako sú flavonoidy. Ukázalo sa, že tieto antioxidanty znižujú riziko srdcových ochorení. Robia to tým, že zabraňujú oxidácii LDL cholesterolu a zabraňujú poškodeniu tak v krvnom obehu, ako aj v stenách artérie. Flavonoidy čierneho čaju sú navyše schopné zlepšiť koronárnu vazodilatáciu a redukovať zrazeniny a jej mangán môže znížiť riziko koronárnych ochorení srdca tým, že pomôže funkcii srdcového svalu.

Štúdie ukázali, že až tri šálky čaju denne môžu zlepšiť zdravie srdca.

Prevencia rakoviny

Pravdepodobne najviac študovaným prínosom pre zdravie čaju je jeho protinádorový prínos. Zatiaľ čo väčšina štúdie sa týkala zeleného čaju, existuje stále viac dôkazov, že čierny čaj zohráva úlohu pri prevencii rakoviny.

Zdá sa, že polyfenoly v čaji pomáhajú zabrániť tvorbe potenciálnych karcinogénov v tele.

To platí najmä pre určité typy rakoviny, ako je rakovina vaječníkov, rakovina pľúc, rakovina prostaty, kolorektálna rakovina a rakovina močového mechúra. Niektoré štúdie tiež ukazujú, že čierny čaj môže pomôcť predchádzať rakovine žalúdka, rakovine prostaty, rakovine prsníka a rakovine ústnej dutiny (najmä u tých, ktorí používajú tabakové výrobky).

Mechanizmus, ktorým čierny čaj bráni rakovine, je zaujímavý. Čierny čaj obsahuje zlúčeninu nazývanú TF-2. Táto chemikália spôsobuje apoptózu ("programovanú smrť") rakovinových buniek bez poškodenia normálnych a zdravých buniek. To pomáha zastaviť rast rakoviny predtým, ako sa dokonca stáva viditeľným, a môže pomôcť v prípadoch, keď rakovina už bola diagnostikovaná. Okrem toho čierny čaj tiež zabraňuje rakovine tým, že inhibuje tvorbu a rast malígnych nádorov.

Ako čierny čaj využíva imunitný systém

Taniny v čiernom čaji neposkytujú len svoju charakteristickú chuť.

Niekoľko štúdií ukázalo, že taníny pomáhajú v boji proti vírusom, ako je chrípka ("chrípka"), úplavica a hepatitída. Čierny čaj tiež obsahuje alkylamínové antigény, ktoré pomáhajú posilniť imunitnú odpoveď.

Čierny čaj a orálne zdravie

Existuje veľa príbehov starých manželiek o čaji, ktoré osviežuje dych a očisťuje ústa. Ukázalo sa, že sú pravdivé! Výskum zistil, že čierny čaj môže znížiť rakovinu ústnej dutiny. Okrem toho čajové polyfenoly a taníny zabíjajú a zabraňujú baktériám, ktoré spôsobujú zubný kaz a drasticky znižujú perorálne baktérie, ktoré spôsobujú zápach z úst. Tak napijte čierny čaj a povedzte: "Aha!" bez obáv!

Čerstvý čaj je tráviaci prínos

Taníny v čaji všeobecne (a najmä čierny čaj - má viac z nich ako iné typy čaju) ponúkajú tráviace výhody. Upokojujú ochorenie žalúdka a čreva, vo všeobecnosti pomáhajú pri trávení a znižujú činnosť čriev (užitočné pre tých, ktorí trpia hnačkou).

Čierny čaj a zdravie kože

Pitie čierneho čaju prináša pokožku tromi spôsobmi. Po prvé, vyživuje kožu s vitamínmi B2, C a E, s minerálmi, ako je horčík, draslík a zinok a so základnými polyfenolmi a tanínmi. Po druhé, jeho kofeín a niektoré jeho ďalšie chemické zložky môžu zabíjať orálne vírusy, čo pomáha predchádzať infekciám kože (a pupienky!). Po tretie, ukázal sa, že čierny čaj znižuje "mimické vrásky" a príznaky predčasného starnutia.

Čierny čaj môže byť tiež prínosom pre vašu pokožku priamym kontaktom / aplikáciou. Napríklad umiestňovanie čiernych vreciek na čaj pod očami pomáha znižovať nadýchanosť a tmavé kruhy. Použitie čierneho čaju pre bylinné kúpele môže poskytnúť antioxidačné zvýšenie pre pokožku a môže dokonca poskytnúť aj nízku úroveň ochrany pred slnkom.

Čierne čaje a zdravie vlasov

Aj keď sa to môže zdať márne v porovnaní s niektorými ďalšími životne dôležitými zdravotnými prínosmi čierneho čaju, čierny čaj je fantastický pre vaše vlasy!

Vysoké hladiny antioxidantov a kofeínu v čiernom čaji sú prínosom pre zdravie vlasov. Kofeín znižuje hormón, ktorý spôsobuje vypadávanie vlasov (známy ako DHT alebo dihydrotestosterón), zatiaľ čo antioxidanty podporujú zdravý rast vlasov.

Avšak prebytok kofeínu môže zastaviť rast vlasov, takže dávajte pozor, aby ste nepreháňali!

Čierny čaj môže tiež pridať lesk, lesk a tmavosť vlasov, ak ich zapracujete do režimu starostlivosti o vlasy. Viac informácií o používaní čierneho čaju v režime starostlivosti o vlasy nájdete v tomto videu o prirodzenej starostlivosti o vlasy.

Kostné a spojivové tkanivá Výhody čierneho čaju

Ak pijete čaj pravidelne, máte väčšiu pravdepodobnosť, že máte silnejšie kosti a spojivové tkanivá ako niekto, kto pravidelne nepije čaj. Vedci sa domnievajú, že to môže byť kvôli čajovým fytochemikáliám.

Toto je váš mozog (a nervový systém) na čiernom čaji

Ukázalo sa, že kofeín v čiernom čaji zlepšuje duševné zameranie a koncentráciu tým, že podporuje prietok krvi v mozgu. Na rozdiel od nápojov s vyšším obsahom kofeínu a iných stimulantov (napr. Káva a energetických nápojov) je pravdepodobnejšie, že kofeín v čiernom čaji nadmerne stimuluje srdce a spôsobuje ďalšie nežiaduce vedľajšie účinky.

Kofeín stranou, štúdie ukazujú, že L-theanín (aminokyselina nachádzajúca sa v čiernom čaji) vyrovnáva účinky kofeínu jedinečným spôsobom, čo vám pomôže sústrediť sa viac na úlohy a konať v cielenom, ale uvoľnene.

Okrem toho štúdie ukazujú, že jeden mesiac štyroch šálok čierneho čaju denne znižuje hladiny stresového hormónu kortizolu dostatočne na zvýšenie pamäťovej funkcie a niektoré štúdie naznačujú, že pravidelná konzumácia čierneho čaju môže zabrániť Parkinsonovej chorobe.

Čierny čaj zvyšuje vašu energetickú úroveň

Viem, že to znie ako nepríjemné; avšak spôsob, akým čierny čaj zvyšuje vašu energetickú úroveň, stojí za zmienku.

Mierna konzumácia kofeínu nielen stimuluje metabolizmus, ale tiež zvyšuje bdelosť a celkovú mozgovú funkciu. Kofeín v čaji je zmierňovaný prirodzene sa vyskytujúcim chemickým L-teofylínom, ktorý spôsobuje, že účinky čaju na úrovni energie sú hladšie a kontinuálne než niekedy vyvolávajúce účinky kávy a kofeínovaných sód. Navyše, zatiaľ čo kofeín hlavne stimuluje svaly, L-teofylín sa zameriava na srdce, obličky a dýchací systém, takže celkový dopad na telo je rovnomernejšie rozložený a vyvážený.

Výhody tearubiginov čierneho čaju

V porovnaní s inými typmi čaju je čierny čaj obzvlášť vysoký v chemických zlúčeninách, ktoré sa nazývajú karubíni. Tieto chemikálie dodávajú čiernemu čaju svoju červenavú farbu a vytvárajú sa počas procesu oxidácie čierneho čaju. Štúdie poukazujú na to, že karubíngíny prinášajú úžitok telu a mysli mnohými spôsobmi, vrátane znižovania účinkov kašľa a prechladnutia, ktoré poskytujú protizápalové účinky, ktoré sú prínosom pre určité ochorenia, ako je IBS, a boj proti rakovine prostaty a bunkám melanómu A375.