Quinoa na raňajky: Vegetariánske a veganské recepty

Quinoa je skvelá raňajková večera pre vegetariánov, vegánov alebo pre každého, kto chce len jesť zdravé a bez cholesterolu celotelové raňajky. Môžete použiť zostávajúce varené quinoa v niektorých z týchto receptov, alebo skúste použiť quinoa vločky , ktoré sú rýchlym varením alternatívou raňajok. Všetky tieto receptúry čínskej kuchyne sú vegetariánske, väčšina z nich je vegánska alebo takmer vegánska a väčšina z nich je bezlepková, pretože chinoa je bezlepkové jedlo. Ak sa vám páči quinoa na raňajky, môžete tiež skúsiť teff .

Nie ste si istí, ako sa budete cítiť na quinoa na raňajky? Skúste použiť kombináciu polovice ovsenej vločky (alebo zvyčajne zvyčajné horúce raňajkové zrno alebo zrnková zmes) a polovicu quinoa, alebo skúste kombináciu polovice ovsených vločiek a kvinoa vločiek, aby ste sa uvoľnili do toho.

• 01 z 08

  Quinoa raňajková kaša s jahodami

  Vaša základná šunka Quinoa je vyrobená z celozrnného quinoa vareného vo vode alebo sójovej vode, vysušená trochou prírodných sladidiel alebo niekoľkých ďalších príchutí a plná ovocia, orechov alebo iných zdravej výživy. Tento recept na quinoa raňajková kaša nie je výnimkou. Pokúste sa ho nalepiť konopným proteínovým práškom , ľanovou múčkou, semenami chia alebo mrknutím z ľanu alebo kokosového oleja.

• 02 z 08

  Čokoládová banana quinoa raňajková misa

  Milujem mať čokoládu na raňajky a milujem mať quinoa na raňajky, takže tento recept na čokoládovú banánovú quinoa je pre mňa skoro ideálny. Rovnako ako väčšina ranných quinoa misiek, je to vegetariánske, vegánske, vysoko bielkovinové, rafinované bez cukru a bezlepkové, čo z neho robí skoro dokonalú raňajku bez ohľadu na váš chuť alebo dietetické potreby.

• 03 z 08

  Quinoa a špenátové vdolky

  Naozaj som chcel zahaliť tieto pečené vaječné vdolky quinoa , ale podarilo sa mi ušetriť niekoľko, aby ich zdieľali. Robili skvelú raňajku na cestách pre niekoľko mojich priateľov, ktorí odišli skoro ráno na dlhú cestu so svojimi deťmi. Premýšľajte o nich ako o málo mini frittatas s quinoa, pretože sa im naozaj páči pečené vaječné pečivo ako chlebík ako muffin.

• 04 z 08

  Javorová škorica so snídaním quinoa s hrozienkami

  Ak sa vám normálne rád vaše ovsené vločky s hrozienkami a škoricou ráno, potom táto klasická škorica raisin quinoa raňajková misa je perfektné raňajky quinoa pre vás. Je vyrobený z quinoa, osladený javorovým sirupom a obalený škoricou a hrozienkami, takže chuť je jednoduchá a známa. Ak ste nikdy predtým nemali kuňinu na raňajky, chýba vám to a tento recept je skvelým miestom na začatie. Vyskúšajte tento jednoduchý recept - je to vegetariánsky, vegánsky a bezlepkový. Nie ste si istí, ako sa budete cítiť na quinoa na raňajky? Skúste použiť kombináciu polovice ovsenej vločky a pol quinoa, alebo vyskúšajte kombo polovice ovsenej vločky a vločky quinoa, aby ste sa uvoľnili do toho.

• 05 z 08

  Čokoládové arašidové maslo raňajky quinoa

  Dokonca aj s trochou kakaa a sladidla je táto čokoládová raňajková cereálna quinoa ešte stále oveľa výživnejšia než v supermarkete, ktoré sú balené v cukor, spracované a rafinované kartónové krabice. Pozrite sa, či vaše deti nebudú len obchodovať s "čokoládovo-matou cukor bomby", alebo čomu sú deti jesť v týchto dňoch, pre túto rafinovanú bez cukru a veľa zdravšie high-bielizeň raňajky misku. Ideálne pre vegánske deti a vyberavých jedlík, ktorí potrebujú dostať nejakú výživu. V poslednej dobe som v mojom dopoludňajšom quinoa miske pokropil trochu konopného proteínového prášku a so všetkými arašidovými maslami v receptoch ako je tento, nemôžete ani vôbec ochutnať.

• 06 z 08

  Cukor bez čokolády quinoa raňajky cookies

  Tieto malé kúsky quinoa sú vegetariánske, vegánske, s vysokým obsahom bielkovín , bez rafinovaného cukru a ak používate ovsené vločky bez lepku, sú tiež bezlepkové. A len šesť jednoduchých ingrediencií, sú super-rýchlo bičovať. Inými slovami, tieto cookies na raňajky sú celkom najlepšou vecou. Čo nemilovať?

• 07 z 08

  Martine Stewartova čučoriedková raňajková quinoa

  Nie je to vegán a nie je bez cukru, ale prichádza priamo od Marty Stewartovej, takže musí byť dobrá! Martha je ráno quinoa misa volá quinoa, mlieko (môžete použiť sójové alebo mandľové mlieko, aby sa to vegán, samozrejme), čučoriedky, hnedý cukor a škorica. Má nízky obsah kalórií a poskytuje viac ako 10 gramov bielkovín. Hej, ak je to dobré pre Marthu ...

• 08 z 08

  Viac nápadov na raňajky s vysokým obsahom bielkovín pre vegetariánov a vegánov

  Potrebujete viac nápadov na raňajky zvyšujúce bielkoviny na bezmäsitú stravu? Ak chcete, aby ste získali prvú bielkovinu ráno, skontrolujte tieto nápady s vysokým obsahom bielkovín pre vegetariánov a vegancov . Okrem quinoa a quinoa vločiek sú tu aj skvelé nápady na tofu, tempeh hash (na snímke), veľa vegetariánskych a dokonca bez vajcov vegan quiche a frittata nápady, niektoré nápady s vysokým obsahom bielkovín a ďalšie.