01 z 11
Deväť tukov bez vegánskej polievky
Westend61 / Getty Images Niekoľko klinických štúdií výživy ukázalo, že výber jedla s nízkym obsahom kalórií pred jedlom vám prirodzene pomôže konzumovať menej kalórií celkovo, zatiaľ čo sa stále cítite plné, a to môže viesť k dramatickému úbytku hmotnosti. Ešte dôležitejšie sú štúdie, ktoré ukazujú, že polievka môže pomôcť udržať váhu po tom, čo ste ju stratili.
Tu je výber z ôsmich beztukovej vegánskej polievky, ktoré majú tiež nízky obsah kalórií. Vyberte si niektorý z nich ako štartér, alebo dokonca ako ľahký obed sám.
Pozri tiež: Čo je vegán?
02 z 11
Bezmasá tomatová bazalová polievka
Rixipix / Getty Images Recept: Bezmasá paradajková bazalka, podávaná za studena alebo za studena
Zastavte na farmárskom trhu, aby ste vyzdvihli veľa rajčiakov a čerstvej bazalky. Vďaka tejto beztukovej a vegánskej receptúre si môžete vychutnať uspokojivú paradajkovú bazálnu polievku.
03 z 11
Beztuková záhradná zeleninová polievka
Philip Wilkins / Getty Images Získajte recept tu: Bez tuku veganská minestrone polievka
Mnoho receptov z minestrone polievky vyžaduje fazuľa, ktorá pridáva malé množstvo prirodzene sa vyskytujúceho tuku. Tento vegánový recept bez obsahu tuku sa však naplní množstvom zeleniny - vrátane paradajok, mrkvy, zeleru, zeleného fazule a cukety - takže nebudete chýbať fazuľa. Vynechajte makaróny, ak chcete, aby táto minestroneová polievka bola tiež bezlepková (samozrejme, bude to skôr pravidelná zeleninová polievka ako skutočná talianska minestrone).
04 z 11
Vykostené rozdelené hrášok a zemiaková polievka
Curried rozdelené hrášok a zemiaková polievka recept
Chuť z tejto receptúry bez tuku a vegánskej polievky pochádza nie z oleja alebo pridaného tuku, ale z použitia veľkého množstva celeru, cibule a korenín, a krémová šťava pochádza z pudrovaných zemiakov. Prekvapujúco sa plnia bohatými vláknami a bielkovinami , takže je ideálny pre vegetariánov a vegancov a je bezlepkový.
Potrebujete viac nápadov na bezlepkovú polievku? Tu je kompletný zoznam bezlepkových vegánových polievok, vrátane fazuľových polievok, paradajkových polievok, zeleninových polievok a ďalších
05 z 11
Pomaly varené rozdelené hrášok a zemiaková polievka
Steve Cohen / Getty Images Recept: Rozdelené hrášok a zemiaková polievka v Crockpot
Kto potrebuje pridať tuk, keď môžete pridať chuť s bujónmi, šalvia, tymian a bobkový list? Táto beztuková a vegánska hrachová hrášková polievka , vyrobená z rozdelených hrachov, zemiakov, mrkvy a celeru, je dostatočne naplnená na to, aby bola plná, a úplne bez mliečnych, bez tukov a vegánov . Vypusťte kostičky bujónu, aby ste boli bezlepkové.
06 z 11
Vegánový krém z špargle
iko636 / Getty Images Recept: Vegánový krém z špargle
Krémová polievka z špargle, zemiakov a zeleru, tento vegánový krém s receptom na špargľovú polievku používa sójové mlieko, ktoré pridáva triviálne množstvo tuku. Chcete ho úplne odstrániť? Použite mlieko z ryže. S množstvom viac ako 100 kalórií na porciu je to vegánska polievka takmer bez tuku, na ktorú sa naozaj naplníte.
07 z 11
Bez tuku indickej korenené kapustové polievky
Philip Wilkins / Getty Images Recept: Bez tuku indická korenená kapustová polievka
Táto tuková vegánska polievka z kapustovej polievky nemá absolútne nič spoločné s diétou z kapustovej polievky, ktorá bola v minulosti mimoriadne trendová, ale je to neuveriteľne chutná polievka, ktorá vás naplní dobre. Zložky sú jednoduché: kapusta, zeleninový vývar, cibuľa a cesnak, ale čistená kapusta dodáva takú bohatosť chuti, že prisaháte, že má mliečne výrobky alebo pridávalo tuky. Nope - úplne bez mliečnych výrobkov, bez tukov a vegánov . Pokúsiť sa.
08 z 11
Beztuková mangová polievková polievka s čiplovými paprikami
lenazap / Getty Images Recept: Bez obsahu tuku Mango Lime Soup Recipe
Mango sú vynikajúce samy o sebe, takže by nemalo byť prekvapujúce, že tento recept bez tukov a vegánskej polievky je tiež neuveriteľne chutný. Vyrobená z manga, vodného alebo zeleninového vývaru , limetky, zázvoru a prášku chipotle, táto polievka je vegetariánska, vegánska a bezlepková a je veľmi blízka surovému veganskému receptu.
09 z 11
Pikantný grapefruit Gazpacho
Recept: Pikantný grapefruit Gazpacho
Gazpacho je jednoduchá chladená španielska polievka, ktorá sa dobre hodí na každé jedlo. Klasické gazpacho je vyrobené zo základne rajčiakov a uhoriek s čerstvými bylinkami a balsamikovým ocotom alebo pikantnými papričkami na chuť. Táto verzia na obrázku je úplne bez tuku a je vyrobená z grapefruitu, horúcej omáčky a trochu vápna.
Väčšina receptov gazpacho obsahuje trochu olivového oleja na chuť a telo, ale vždy ho môžete vynechať, aby ste znížili obsah tukov a kalórií. Ako gazpacho? Tu je niekoľko nízkokalorických a nízkotučných veganských receptov gazpacho, ktoré môžete vyskúšať:
10 z 11
Veľa receptov na vegánske tuk bez skúseností
elena_hramowa / Getty Images Hľadáte viac tukov a prakticky bez tuku vegan recepty? Tu je 43 bezplatných vegánskych receptov bez obsahu tukov , vrátane beztukovej zeleninovej karienky , náplasti na vegánske šalátové náplasti bez tuku a ďalšie - všetko úplne bez vajcov, bez mliečnych výrobkov a veganov .
11 z 11
Viac zdravé veganské recepty pre každú príležitosť
Schon & Probst / Getty Images S celým internetom na dosah ruky, nikdy nebudete musieť kúpiť inú kuchársku knihu už nikdy. Tu je niekoľko zbierok vegan recept, aby ste začali: