Hľadáte bezmäsitý nápoj s vysokým obsahom bielkovín? Prišli ste na správne miesto. Každý z týchto sendvičov s vysokým obsahom bielkovín a šalátov má úplné nutričné rozdelenie, takže viete, koľko bielkovín dostanete v každej porcii. Zistil som, ktoré z týchto vegetariánskych receptov sú vegánske, rovnako ako "V". Ak potrebujete nápad s vysokým obsahom bielkovín na vegetariánsky obed, môžete tiež skúsiť zabaliť vysoko bielkovinovú polievku alebo chilli do sklenenej alebo tupperware nádoby, aby ste sa v kancelárii vyhrievali, ak je to možné.
Tu je niekoľko mojich obľúbených vysoko-bielkovinových vegetariánskych a vegánskych polievok a chilli recepty skúsiť.
Potrebujete len nejaké rýchle tipy? Pokiaľ ide o šaláty, pridajte nejaké kocky tofu , hrst edamame alebo moje osobné obľúbené semená konope , aby ste svojmu obľúbenému zelenému šalátu poskytli vážne veganské bielkovinové zvýšenie. Tiež som rád držal varenú šošovku na ruke a pridať lyžičku alebo dve do takmer každého šalátu (alebo si môžete pop alebo môžete získať druh, ktorý prichádza do vrecka predvarené).
Pokiaľ ide o vysoko bielkovinové sendviče, vyhľadajte prísady s vysokým obsahom bielkovín, ako je tempeh, tofu a náhradky mäsa, ak nejete syry.
Šampóny s vysokým obsahom bielkovín:
- Rýchly a ľahký biely fazolový šalát (27,3 g bielkovín)
- Feta a šalát Edamame Tabbouleh (23,3 gramov proteínu)
- Tri fazuľový šalát s vajcami (17,9 gramov bielkovín)
- Quinoa a pekanový šalát s čerstvou mätou (14,1 gramov bielkovín)
- Šalát Quinoa a Feta v gréckom štýle (12,6 gramov bielkovín)
- Jednoduchý recept na Quinoa a zeleninový šalát (10,4 gramov bielkovín) V
- Vegánový kuskus a šalát z kurčiat (9 gramov bielkovín)
- Vegetariánsky tri fazuľový a hroznový šalát (7 gramov bielkovín) V (obsahuje med)
Špičkové sendviče:
- Tempeh a Tapenade zábaly (31 gramov proteín)
- Vegetariánsky deli sendvič na celej pšenici , na obrázku (21 gramov bielkovín)
- Celozrnné jablko a syr Panini sendvič (18 gramov bielkovín)
- Čierny fazuľa a sendvič z humusového zábalu (13,7 gramov proteínu) V
- Viac vegetariánskych a vegánskych sendvičov
Pozri tiež: