Miso Pečené tofu

Hľadáte ľahko pečený tofu recept? Vyskúšajte tento nízkotučný vegetariánsky a vegánsky tofu pečený s miso omáčkou pre zdravú, chutnú a jedinečnú chuť. Pečené tofu je jednoduché prídavné jedlo alebo vchod, alebo použite pečený tofu na vegetariánske alebo vegánske sendviče! Prejdite nadol pre ľahšie receptúry tofu a pečené tofu receptov vyskúšať.

Čo budete potrebovať

• 1 kontajnerová tofu (dobre lisovaná)
• 1/3 misa misa
• 3 lyžice ryžového octu
• 3 lyžice cukru
• 2 lyžice sójového mlieka
• 1 lyžička zázvoru
• 1 lyžička cesnaku (granulovaný)
• 3 lyžice vody
• 2 lyžice sójovej omáčky
• 2 lyžice oleja (olivový, sezamový alebo zeleninový)
• Voliteľné: pomlčka kajenskej papriky
• Voliteľné: sezamové semienka

Ako to urobiť

1. Predhriatie rúry na pečenie alebo najvyššie nastavenie. Obal cookie list s cínovou fóliou. Všetky zmesi okrem tofu a oleja skombinujte pomocou mixéra alebo mixéra. Pomaly pridávajte olej a premiešajte, až kým nebude hladká a krémová. Nalejte zmes na širokú misku alebo panvicu.
2. Rez tofu do hrubých kúskov 1/2 palca a ponorte do miso zmesi, kým nie je pokrytý tenkou vrstvou a vyhradte si niektorú zmes.
3. Jemne položte kúsky tofu na krytom plachetnici. Otekajte 8-10 minút, až kým nie je zlatohnedý a mierne krehký. Odstráňte z rúry.

1. Otočte kúsky a "lúpte" ďalšiu vrstvu miso zmesi na kúsky pomocou lyžice. Otekajte ďalších 8-10 minút, kým nie sú opečené a ostré. Posypeme sa sezamovými semenami, ak si to želáte a užite si!

Ďalšie vegetariánske a vegánske tofu recepty:
Tofu a špenát lasagna
Vegetariánsky Tofu Chili
Tofu Manicotti recept
Sladké a kyslé tofu so zeleninou
Brokolica a tofu v cesnakovej omáčke
Tofu Sloppy Joes
Tofu Veggie Burgers
Thajský štýl Stir-Fry s omáčkou Tofu a Hoisin
Jednoduché grilované tofu recept
Tofu recept na vaječný šalát
Pečené Tofu Nuggets
Miso Pečené tofu
Tofu a Veggie Enchiladas
Tofu a kešu chow mein recept

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	206
Celkový obsah tuku	8 g
Nasýtený tuk	1 g
Nenasýtený tuk	2 g
cholesterol	0 mg
sodík	1,339 mg
sacharidy	20 g
Vláknina	2 g
proteín	15 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)