Hľadáte veganský TVP nápadný joes recept? Tieto bezmäsité kokteily s TVP sú ideálne pre vaše vegetariánske alebo veganské deti alebo dospievajúcich a sú oveľa zdravšie ako pravidelné neuspokojivé joes a tento recept je jedným z najobľúbenejších veganských receptov pomocou TVP tu na TheSpruce.
Neuspokojivé javy sú zábavné (a chaotický!) Na jedenie a deti ich milujú na obed, pikniky alebo večere. Tento zdravý (alebo aspoň zdravší!) Vegetariánsky nápadný joes recept je vyrobený z dobre koreneného TVP (textúrovaného rastlinného proteínu) namiesto mäsa a je vegetariánsky aj vegánsky.
Máte zvyšky? Zostávajúce nedbalé joys môžu byť použité rovnakým spôsobom, ako môžete využiť zostávajúce chili : urobiť chili mac kastról, veľa papriky s ryžou, alebo jednoducho rozdeliť zvyšky do kontajnerov individuálnej veľkosti a prilepiť ju do mrazničky chytil sa začiatkom rána, keď potrebujete rýchlo vyhnúť dvere a doposiaľ si nemal obed!
Použitie TVP namiesto mäsa spôsobuje, že tieto zdravšie svalnaté kravy sú bez obsahu cholesterolu a oveľa nižšie ako tuk z hovädzieho mäsa alebo dokonca nedotknutý recept Joe a TVP je skvelé jedlo na nákup hromadne. obchod s potravinami) a zahrnúť do svojho potravinového repertoáru, ak si varenie s rozpočtom: je to výhodná pri hromadnom nákupe. Ak hľadáte ideu vegetariánskej večere priateľskú k prírode a vegetariánsku sendvičovú nápoveď , budete milovať tieto nepríjemné správy s TVP.
Čo budete potrebovať
- 2-3 polievkové lyžice. olivový olej
- 1 cibuľa, nakrájané na kocky
- 1 zelená alebo červená paprika, nakrájaná na kocky
- 1 1/2 šálky zeleninového vývaru
- 2 1/2 šálky paradajkovej omáčky
- 1 polievková lyžica. chilli prášok
- 1 polievková lyžica. sójová omáčka
- Dash horúca omáčka alebo tabasco omáčka (voliteľné)
- 1 polievková lyžica. cukor
- 1 1/2 šálky
- TVP
- Soľ a korenie podľa chuti
Ako to urobiť
- Vo veľkej panvici saute cibuľu a papriky v olivovom oleji po dobu 3 až 5 minút, alebo kým cibuľa nie je mäkká.
- Znížte teplo na stredne nízke a pridajte zeleninový vývar a rajčiu omáčku, miešajte, aby sa dobre skombinovali. Akonáhle je vývar a rajčiaková omáčka kombinovaná a horká, pridajte chilli prášok, sójovú omáčku, horúcu omáčku alebo Tabasco omáčku, cukor a TVP, dobre premiešajte.
- Nechajte vriec najmenej 15 minút a dobre očistite soľou a korením.
- Ochutnajte a upravte korenie podľa chuti.
- Vaša vegetariánska neopatrná zmes Joe sa mierne zahustí pri ochladení, takže sa nebojte, ak sa zdá príliš tenký počas varenia.
- Vložte TVP slepú zmes Joe na hamburgerové buchty a podávajte teplé. Ak uprednostňujete menej mokrú a nepríjemnú joe, ľahko opečiete hamburgerové buchty ako prvý je dobrý nápad.
Hľadáte ďalšie nápady na to, čo robiť s TVP? Tu je viac vegetariánskych a veganských receptov pomocou TVP .
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 221 |
| Celkový obsah tuku | 8 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 5 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 439 mg |
| sacharidy | 34 g |
| Vláknina | 6 g |
| proteín | 7 g |