Hľadáte jednoduché vegetariánske a vegánske tofu recept? Tu je kompletný zoznam receptov tofu .
Tento sezamový, sójový a zázvorový pečený tofu je ľahký pečený tofu recept , inšpirovaný chuťou Ázie. Jednoducho vyskočte marinádu, namočte do nej tofu a potom si pečte! Osobne som obrovský fanúšik tofu v každej forme a pečený tofu je podľa môjho názoru jedným z najlepších spôsobov, ako jesť tofu. Takže som zvyčajne len kopať a jesť tento sezam pečený tofu rovnako ako je. Alebo budem často tofu tok na malé kocky, aby to viac ako občerstvenie. Ak by ste chceli urobiť to viac ako plné jedlo, pridajte svoj sezamový pečený tofu na vegetariánske miešané smaženie, alebo len akýkoľvek druh rezancovej misky, alebo ju podajte spolu s ázijským ryžovým šalátom alebo vyprážanou ryžou.
Prejdite nadol, aby ste mohli vyskúšať jednoduchšie vegetariánske a vegánske pečené tofu . Mali ste niekedy citrónovú bazalku kuracieho pečeného tofu? Čo s pečenými tofu "ryby" ? A ak sa vám páči tento sezónový zázvor tofu recept, pozrite sa na kórejský grilovaný štýl pečený tofu recept rovnako. Je tu všetko .
Nepáči sa tofu, alebo si nie ste istí, či chcete? Môžete tiež skontrolovať toto: Ak som vegetarián, musím jesť tofu?
Čo budete potrebovať
- 2 nádoby pevný alebo extra pevný tofu, dobre zatlačený (Pozri:
- Ako stlačiť tofu )
- 1/3 šálky sójovej omáčky (vymeniť za
- tamari, ak potrebujete tento recept bez lepok)
- 3/4 šálky vody
- 1 polievková lyžica čerstvého zázvoru, mletého
- 3 strúčiky cesnaku, mleté
- 1 1/2 lyžice sezamového oleja
- 2 polievkové lyžice sezamových semien (voliteľné)
Ako to urobiť
- Najprv pripravte tofu. Rovnako ako väčšina vegánskych tofu receptov, táto bude najlepšie chutiť, ak stlačíte tofu najprv. Nie ste si istí, ako to urobiť? Pozrite si tento jednoduchý krok-za-krokom: Ako stlačiť tofu.
- Potom nakrájajte každý blok tofu do 4 alebo 5 plátkov, približne 2/3 palca. Potom ich zase nakrájajte na obdĺžnikové dosky alebo trojuholníky. Môžete tiež znížiť tofu do kociek asi 1 palcový štvorcový, ak chcete.
- V malej miske šľaha spolu sójová omáčka, voda, zázvor, cesnak a sezamový olej. Nalejte zmes na každý kus tofu v plytkej miske alebo panvici a nechajte marinovať aspoň 30 minút.
- Predhrievajte rúru na 425 stupňov a jemne namažte plech na pečenie. Opatrne položte každý kus na plech a posypeme sezamovými semenami.
- Pečte po dobu 30 minút, potom rotujte list, ak je to potrebné, a mrknite s väčšou marinádou. Pečieme ďalších 15 minút alebo kým tekutina nie je takmer suchá.
Ďalšie vegetariánske a vegánske tofu recepty:
- Tofu a špenát lasagna
- Vegetariánsky tofu Chili recept
- Tofu Manicotti recept
- Jednoduchá reštaurácia štýl Brokolica a tofu v cesnakovej omáčke
- Thajský štýl Stir-Fry s omáčkou Tofu a Hoisin
- Jednoduché BBQ pečené tofu recept
- Tofu recept na vaječný šalát
- Viac tofu receptov
- Viac vegetariánskych receptov
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 162 |
| Celkový obsah tuku | 9 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 3 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 842 mg |
| sacharidy | 11 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 11 g |