11 receptov kreatívneho šalátu Kale, ktoré sú čerstvé, berte na zelených

Kale je všade v týchto dňoch a z dobrého dôvodu. Je to super výživný, je to trendová prísada, ktorú používajú špičkoví kuchári, a v skutočnosti je veľmi chutná, keď je správne pripravená. Kale je tiež všestranná zeleň, ktorá hrá dobre so všetkými druhmi prísad a príchutí, od sladkých až po pikantné, dokonca aj pikantné. Kale saláty sú ideálne pre to, keď si chuť veľké jedlo, ale nechcete sa cítiť zvážené. Navyše len jedna šálka kelu vám poskytuje viac ako dvojnásobné množstvo vitamínu A, ktoré potrebujete za jeden deň spolu s množstvom vlákniny, folátu a iných zdravých živín. Prezrite si tieto recepty šalátových šalátov a nechajte sa inšpirovať, aby sa váš ďalší obed alebo večerný šalát s kale.

• 01 z 11

  Raw Kale Salad so syrom a citrónovým obväzom

  Prebudiť svoje kale šalát zeleniny s nádherne jednoduché a chutné dresing v tomto recept. Strihaný syr (môžete použiť Parmigiano-Reggiano, Pecorino, Grana Padano, Suchý Jack alebo akýkoľvek iný slaný, orechový tvrdý syr) je šľahaný šalátovým olejom, citrónovou šťavou, šalotkou a soľou na výživný a chutný čerstvý šalát, pre každú elegantnú večeru alebo rodinné jedlo.

• 02 z 11

  Ovocný a kale salát

  Ste milovník sladkých jedál, viac ako slané? Ak áno, potom tento super zdravý recept kale šalát je absolútne vyrobený pre vás! Raw kale je všestranná šalátová zelenina, ktorá vytvára nádherný základ pre tento lahodný, zdravý, sladký ovocný šalát . Môžete vyskúšať tento recept s kale šalátom s toľkými rôznymi druhmi ovocia, odporúčame však aj banán, jeho hedvábnú textúru a uspokojujúci pocit z úst. Zachyťte na jablkách, hrozno, jahody, čučoriedky, mango, kiwi alebo dokonca čerešne na vrchole. Možnosti sú nekonečné! Viazanie všetkých dohromady je krásny dressing so sušeným kokosovým a limetkovým džúsom, ktoré budete chcieť ukradnúť pre vaše ďalšie zelené šaláty.

• 03 z 11

  Kale a šalát z červenej repy s obväzom Tahini-Lemon

  Hezká, žuvacia, plniaca a s krásnou zmesou sladkostí, pikantnou chuťou a krížením, tento dobre zaoblený recept na kale šalát robí úžasný hlavný šalát na obed alebo večeru počas hektického týždňa. Pečená zlatá repa pridáva krásne, mäkkú sladkosť na zemité listy kale, ktoré sú ozdobené vlašskými orechmi, hrozienkami, cesnakom a citrónom, všetko hádzať v krémovom tahini obliekaní.

• 04 z 11

  Fig a Kale šalát recept

  Elegantné a dekadentné ochutnávacie čerstvé figy sú hviezdou tohto nádherne chutného a šialene výživného kale salátu, ktorý vám bude hrdý na to, že budete slúžiť na večierkoch a dovolenkových jedlách, alebo ako prínos pre potluckové večierky a pikniky. Orechy pridávajú pizzazz a uspokojujúcu chuť na krásny hodený zelený šalát s čerstvými listami kel , ostatnými zmiešanými zeleňami, zrelým avokádom, sladkou mrkvou, krehkou cukríkou, citrónovou šťavou z ľanového jazyka a ľanovým semienkom bohatým na omega 3. Toto určite zapôsobí na svojich priateľov a rodinu.

• 05 z 11

  Šalát Kale Quinoa

  Quinoa je superfoodová rastlina, ktorá má chuť a textúru podobnú orechovej ryži, ale zabalí tonu bielkovín, pričom obsahuje ešte dvakrát toľko vlákien ako väčšina zŕn. Keď pridáte quinoa, ktorá tiež dodáva zdravé železo a horčík do vašej stravy, so super zdravými kale zeleninami, máte jeden-dva punč výživy, ktoré nemožno poraziť. Tento báječný recept na šalát s quinoa a kale , v jednoduchej horčici- infused vinaigrette dressing, je geniálny spôsob, ako posilniť svoju výživu každý deň v týždni. Zabaľte tento šalát a šalát z quinoa na obed, aby ste si ho pracovali, alebo si ho užijte každý večer ako hlavný šalátový riad.

• 06 z 11

  Kale a kapusta Slaw s Dijon Horčica Vinaigrette

  Prepnite svoju obvyklú hru na slaw s týmto kreatívnym šalátovým receptom, ktorý pridáva superfood kale greens do zvyčajnej drvenej kapustovej zmesi. S nízkym obsahom sacharidov a ľahkým kalóriom si môžete vychutnať tento zdravý recept na slabu spolu s grilovaním alebo grilovanými jedlami. Je to ľahký a ľahký obväz, ktorý kombinuje nejaký olivový olej, zrnitú horčicu Dijon a biele víno alebo biely balsamikový ocot. Oživte svoje hamburgery, vytiahnite bravčové sendviče, rybie tacos alebo grilované mäso s týmto šalátom na vonkajších grilovaní!

• 07 z 11

  Kale orechový modrý syrový šalát

  Milujeme tento výdatný prvotriedny šalát na večierky. Modrý syr a kale dodávajú eleganciu a báječnú chuť tohto šalátového receptu, ktorý je elegantným štartérom, keď ste zábavní hostia. Sofistikovaný modrý syr a krehké vlašské orechy bohaté na bielkoviny dodávajú tomuto krásnemu šalátu so špeciálnou základňou ľahko varenú kel, ktorá sa hodí ľahkým a ľahkým domácim vinaigretovým dresingom.

• 08 z 11

  Surové Vegan Kale a Oranžový šalát

  Prebudnite svoje chuťové poháriky na obed alebo večeru s týmto úžasným receptom na kale šalát, ktorý je trochu sladký a trochu korenistý, s tým správnym množstvom slanosti. Je to výbuch chutí, ktoré vyhovujú vašej palete, zatiaľ čo si môžete vychutnať všetky superfood výhody výživných kale greens. Citrusové ovocie v kombinácii s kelom , strúhanou mrkvou, ríbezle a džemom s príchuťou vápna vytvára tento báječný zelený šalát, ktorý je ideálny na to, aby ste pracovali ako zdravý upgrade na váš obvyklý obed hnedého vrecka .

• 09 z 11

  No-Mayo Vegánsky zemiakový šalát s kávou

  Hľadáte bramborový šalát bez viny, ktorý je ľahší ako bežné majonézové obklady? Tu je ľahký, bez vajcov a majonézy bez vegetariánskeho a vegánskeho zemiakového šalátu, ktorý je tiež prirodzene bezlepkový. Je ideálny pre pikniky, pretože sa nemusíte starať o chladenie. Vegánsky zemiakový šalát s kelom dodáva zdravú dávku zelených zeleniny pre vitamíny a vlákninu a môže sa tešiť z tepla alebo chladu.

• 10 z 11

  Surový citrónový cesnak marinovaný Kale

  Trendy surového jedla inšpirovali toľko ľudí, aby prišli s kreatívnymi spôsobmi na konzumáciu surových potravín bez obetovania veľkej chuti. Tento surový recept na celú stravu pre marinovaný kalený šalát s citrónom a cesnakom je rýchly, jednoduchý a naozaj chutný spôsob, ako jesť vaše zelené. Čerstvé kale greeny sú uložené v jednoduchej marinade a ponechané na dobroty ingrediencií na niekoľko hodín alebo cez noc. Výsledkom je šetrný, zdravý šalát alebo príloha, ktorú si môžete vychutnať pri každom jedle. Oblečte to s bielkovinami bohatými na bielkoviny alebo s polovicou kešu, na chrumkavé liečenie.

• 11 z 11

  Vyskúšajte tieto dodatočné variácie kreatívneho šalátu

  Začnite so základným receptom na kale salát a jednoduchý vinaigretový obväz a možnosti krásnych variácií sú nekonečné! Tento recept obsahuje veľa úžasných nápadov na prijímanie klasickej receptúry na kale šalát na ďalšiu úroveň vrátane tipov pre tých, ktorí majú rád svoje šaláty pikantné, ako pridať farbu do vašich kale šalátov, nápady na získanie väčšej kríčky a sladkosti do vašich kale šalátov, a dokonca inšpiráciu pre milovníkov sardely.