Vegetariánske pečené fazuľky varené v pomalom sporáku vytvárajú skvelú prílohu pre grilovanie, piknik alebo akýkoľvek obed alebo večeru. Fazuľa je pre vegetariánov veľkým zdrojom bielkovín a tento vegetariánsky kuchársky recept sa pripravuje. Stačí namočiť fazuľa, pridať všetko do nádoby alebo pomalého sporáka a odísť. Zatiaľ čo vaše pečené bôby sú varené, môžete pripraviť šaržu vegánskeho kukurice alebo bočného zeleného šalátu, aby ste šli s vašou večerou, pretože budete mať oveľa viac času na rukách!
Nezabudnite plánovať dopredu, ak robíte túto misu, pretože vyžaduje namočenie fazule cez noc pred uvedením prísad do vášho pomalého sporáka.
Prejdite nadol pre ešte viac super ľahkých vegetariánskych a vegánskych jedál, ktoré môžete urobiť s využitím pohodlia vášho nádoby alebo pomalého sporáka.
Pozri tiež: 7 jednoduchých vegetariánskych polievok na polievku
Čo budete potrebovať
- 1 libra pinto alebo fazuľa
- 1 cibuľa, nakrájané na kocky
- 2 čajové lyžičky bieleho octu
- 1/2 čajovej lyžičky soli
- 1/3 šálky hnedého cukru
- 1 6-unca môže paradajková pasta
- 4 lyžice kečupu
- 1/4 šálky margarínu
Ako to urobiť
- Fazuľa zakryjte vodou a namočte cez noc.
- Pridajte všetky ingrediencie, vrátane nasiakavej vody, do hrnca a premiešajte.
- Varte na nízku dobu 8 až 10 hodín.
Ak máte radi robiť domáce pečené bôby od začiatku a máte sladký zub alebo varenie pre deti, môžete si tiež vyskúšať recept na vegetariánske pečivo s ananásom . Alebo vyskúšajte jednu z týchto ďalších ľahkých receptov na vegetariánske nádoby, keď ich chcete nastaviť a zabudnúť na to:
Ďalšie vegetariánske a vegánske nádoby s krevetami si môžete vyskúšať:
- Vegetariánsky Crock Pot Chili
- Jednoduchý Crock Pot Španielsky Rice recept
- Vegetariánska zeleninová polievka Minestrone
- Crock Pot Lentil Polievková recept
- Veľmi Veggie vegán Crock Pot Chili recept
- Indické zeleninové ovocie v nádobe
- Crock Pot sladké zemiaky a jablkový koláč
- Jednoduchá vegetariánska rozdelená hrášková polievka
- Vegetariánsky jačmeň Chili
- Crock Pot Curried Rice a šošovica
- Crock Pot Puding Rice
- Rýchle a jednoduché Crock Pot Apple Cobbler
- Jednoduchý Crock Pot zelený fazuľa
* Cookove poznámky:
Varenie s pomalým sporákom môže byť naozaj jednoduché a pohodlné, ale je dôležité dodržiavať určité bezpečnostné opatrenia. Pre začiatočníkov vždy začínajte čistým priestorom a uistite sa, že váš pult je bez akýchkoľvek odpadov. Dávajte pozor na teplotu na vašom pomalom sporáku: Ak ste doma a schopní, začnite na prvej hodine na vysokej úrovni, potom prejdite na nízku teplotu po zvyšok času pečenia, najmä ak budete variť s potravinovými predmetmi, ktoré by mohli podliehať skaze zbierať baktérie. Uistite sa, že pomalý sporák nie je naplnený viac ako dvomi tretinami cesty a vyhnite sa pokušeniu otvoriť veko, ktoré uvoľňuje teplo, až kým neukončíte!
zdroj:
Marcason, W. (2016, 5. február). 10 tipov pre bezpečnosť potravín pre pomalý sporák. Získané 11. decembra 2016 od Akadémie výživy a dietetiky, http://www.eatright.org/resource/homefoodsafety/four-steps/cook/10-food-safety-tips-for-the-slow-cooker
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 389 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 193 mg |
| sacharidy | 70 g |
| Vláknina | 16 g |
| proteín | 18 g |