Ľahko vyrobené jedlá pre Vaše tehotenstvo

Zatiaľ čo ste zistili, čo a čo nemáte, čo by ste mali jesť počas očakávania a hlavne všetkých tých potravín, ktoré sa majú vyhnúť počas tehotenstva, je ľahké zabudnúť, že sa často budete cítiť príliš unavení, aby ste boli v kuchyni zaneprázdnení - vaše vyčerpávajúce prvé a posledné trimestre. Je samozrejmé, že nikdy nebol lepší čas dobre jesť a variť od nuly. Tieto zdravé recepty ponúkajú všetku výživu, ktorú by ste mohli potrebovať pre vás a vaše rastúce dieťa, ale nebudete mať príliš dlho otrokávať.

• 01 z 10

  Holandský Apple Pie Granola recept

  Začnite deň vpravo s touto zdravou granolou, ktorá flegruje s príchuťou tradičného holandského jablkového koláča, ale je skutočne dobrá pre vás a dieťa. Je vyrobená z ovsa, mandlí a ľanového semena a je bez gluténu, laktózy a rafinovaných cukrov. S slušnými granola náročné ceny vyššie ako 4 doláre v týchto dňoch, premýšľať o všetky peniaze, ktoré ušetríte, ktoré možno lepšie využiť v detskej izbe.

• 02 z 10

  Pikantný brokolicový a tekvicový šalátový recept

  Tento šalát z chilli špičkového korenia je práve to, čo ste vy a dieťa potrebujete na obed práve teraz. Je to bohatý zdroj jednej z najdôležitejších živín potrebných počas tehotenstva - železo - rovnako ako vitamín C potrebný na jeho vstrebávanie. Náš tip pre unavené mamičky? Zdvojnásobte na tekvicu hlavný štart na zajtrajšok obed alebo večeru (myslím, že tekvica Risotto alebo tekvica a Sage Cestoviny, napríklad).

• 03 z 10

  Pečená kreveta Tartare recept Pan-pražená kreveta Tartare recept

  Tento úžasný recept na predkrm evokuje všetku čerstvú, chutnú chuť skutočného tatarka (tradične syrové, jemne nakrájané morské plody alebo mäso), ktoré tehotné ženy nesmú konzumovať zo zrejmých zdravotných a bezpečnostných dôvodov. Krevetky sú panvové a potom ochutené bylinkami a sladko-kyslou kukuricou a rozotrené na cesnakom obrusovanom toastu.

• 04 z 10

  Pečená korenistá zelenina recept

  Budete chcieť variť počas tehotenstva a učiť svojho partnera, ako to urobiť, kým sa zotavujete z doručenia. Je to jednoduché, prispôsobivé, chutné a výživné. Tento recept používa všetku koreňovú zeleninu, ktorá sa tak dobre dostáva do holandskej pôdy. zemiaky, mrkva, zeler a repa.

  Opekanie pecí prináša prírodné cukry v zelenine, ktoré im dodávajú sladkú karamelizovanú chuť bez prídavku cukru a veľmi málo tuku. A čo viac, nemusíte olúpať zeleninu a rúra robí pre vás všetko otroctvo! Podávajte to ako bok, alebo jednoducho hore s vaším obľúbeným drobeným syrom.

• 05 z 10

  Indo-holandský recept na varené struky

  Existuje spôsob, ako si stále vychutnať šťavnaté mäsové jedlá, keď sa z menu vyberá zriedkavé hovädzie, jahňacie a kačacie: jednoducho choďte na dusené jedlá, ktoré sú varené na nízku a pomalú formu.

  Nenechajte 3-hodinový čas varenia vystrašiť: to indonézsky-inšpiroval bravčové a sójové omáčka omáčka nemohol byť jednoduchšie. Je tu veľmi málo prípravy, takže nechajte hrniec robiť všetku prácu, zatiaľ čo idete a postavte nohy hore!

• 06 z 10

  Pečené kurča s receptom Chermola

  Naše jednoduché zábavné tajomstvo, poussin - v podstate len fajčiarske pečené kuracie mäso - je najjednoduchší spôsob, ako kŕmiť hostí počas tehotenstva, nie je potrebná žiadna fantastická noha alebo rezbárstvo! Dojčenské kurčatá sú potom upečené marockou marinádou marinády z cilantra, cesnaku, citrónu, rasce, papriky a kajenskej papriky pred pražením v rúre.

• 07 z 10

  Tradičná holandská receptúra ​​na bobuľovú polievku

  Vyplnený folátom, základným vitamínom B, ktorý môže pomôcť predchádzať určitým druhom vrodených chýb, najmä defektom neurálnej trubice (NTD), ako je spina bifida a anencefalie, táto tradičná holandská fazuľová polievka stojí za to pridať do vášho tehotenského repertoáru. Mnoho tehotných žien žiada čerstvé, chladné, kyslé chute a tento Super Simple Gazpacho je plný plného rajčiaka dobroty.

• 08 z 10

  Cumin a Gouda muffins recept

  Ak môžete počas svojho tehotenstva zobrať túranie, aby ste mohli v priebehu tehotenstva pečať, viete, že to bude niečo, čo je úplne bezstarostné. Muffiny sa hodia do účtu pekne a milujeme tieto Oude Kaas a Cumin Muffins.

• 09 z 10

  Sauteed Curly Kale recept

  V Holandsku tradične používame boerenkool ( kučeravý kel ) v boerenkoolstamppot , všadeprítomnej, ale stále veľa utišujúcej zeleninovej misky. Renomovaný holandský šéfkuchár a autorka Yolanda van der Jagt sautees kučeravý kel s niektorými chilli a zázvorom pre jednoduchú zeleninovú stranu.

• 10 z 10

  Holandský pláštený koláč s receptom na jablko a slaninou

  Kto hovorí, že na večeru nemôžete mať palacinky? Ste tehotná! V skutočnosti je v Holandsku úplne normálne jesť pannenkoeken popoludní. Výdatné palacinky, ako napríklad Bacon a Apple Pannenkoeken , sú obzvlášť populárne, ale keď ste tehotná, stáť pred horúcim kachľom na opuchnutých nohách je nielen zdĺhavá, ale môže byť aj úplne mučivá. To je dôvod, prečo sme milovali tento pikantný vziať na holandské palacinky - všetko pečené pečenie jednoduchosti holandského originálu Pennsylvania so slanou sladkou chuťou, ktorú máme.