Chcete skúsiť svoju ruku pri výrobe surovej vegánskej ovsenej vločky na raňajky? Tu je postup, ako to urobiť, pomocou oceľového rezaného ovsa, vody a dátumov pre sladidlo.
Po surovej vegánskej stravovacej strave na akúkoľvek dobu môže príležitostne nechať túžbu po teple, pohodlí a príchutiach minulosti. Tento jednoduchý recept na surové ovsené vločky vás môže priniesť späť do dobrých celých dní. Namočenie oceľového rezaného ovsa v noci predtým bude robiť oveľa mäkšie a ľahšie sa zmieša. Môžu tiež zostať namočené vo vašej chladničke po dobu niekoľkých dní, dokonca až do týždňa, ak zmeníte vodu raz alebo dvakrát, takže neváhajte pripraviť túto surovú ovsená vločka vopred.
Sledujte tento surový ovsené vločky alebo vrchol s akýmkoľvek ovocím, orechmi a korením, ktoré máte radi a máte doma a vychutnajte si srdečné, zdravé, upokojujúce a plniace surové veganské raňajkové ovos.
Pozrite tiež: Viac nápadov na raňajky s jedlom
Čo budete potrebovať
- 1 šálka oceľového rezaného ovsa (alebo náhradného ovseného krúpov)
- 4 šálky vody na namáčanie
- 4 dátumy medjool (alebo náhradné namočené figy alebo marhule)
- 2 šálky vody na miešanie
- 1 červené jablko (vyskúšajte gala, fuji alebo med krehké), nakrájané na malé
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
- Štipka muškátového orieška, klinčeka alebo koreňa
- 1 polievková lyžica
- agáve nektár (voliteľné)
Ako to urobiť
Najskôr budete musieť namočiť oceľový rezaný ovos aspoň na pár hodín minimálne, ale lepšie ich namočiť cez noc v 4 šálkach vody, ak máte čas. Môžete tiež nasiaknuť dátumy, aby ste ich robili viac priateľským mixérom (hlavne ak nahradíte inú rozmanitosť dátumu!).
Ak namáčate aj dátumy, môžete použiť dátum, namočte vodu ako časť alebo všetky z dvoch šálok potrebných v recepte, aby sa to trochu sladšie.
Nie je dôvod, aby to!
Ďalšie miesto opláchnite ovos, dátumy a dve šálky vody (alebo použite niektorú z údajov, namočte vodu) v mixéri alebo kuchynskom procesore a zmiešajte alebo spracovávajte vysokou rýchlosťou asi 25 sekúnd alebo pokým zmes nie je hladká.
Zmiešajte nakrájané jablká, škoricu a všetky ostatné korenie, ktoré sa vám páčia, a agáve nektár, ak ju používate. Rozdelte ovos do misy, na vrchole so škoricovými jablkami a vychutnajte si!
Je tiež pekné na začiatok tohto surového ovsenej vône recept s čerstvým surovým vegánovým mliečnym mliekom alebo mliečnym mliekom, ako je toto Surové mandľové mlieko , ak by ste chceli. Užite si to!
Hľadáte ďalšie surové veganské raňajky? Pozrite sa na ďalšie surové vegánske jedlá raňajky nápady tu.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 138 |
| Celkový obsah tuku | 1 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 30 mg |
| sacharidy | 34 g |
| Vláknina | 6 g |
| proteín | 2 g |