Pridanie vysoko bielkovinovej chinoy na základné čokoládové arašidové maslo bez cukru cookie funguje práve skvele. Tieto malé kúsky quinoa sú vegetariánske, vegánske, s vysokým obsahom bielkovín, bez rafinovaného cukru a ak používate ovsené vločky bez lepku, sú tiež bezlepkové. A sú také ľahké. Čo nemilovať?
Vychutnajte si tieto zdravé sušienky na raňajky na cestách, ako vysokoenergetické jedlá alebo ich pridajte do repertoáru super zdravých dezertov.
Čo budete potrebovať
- 2 šálky varené
- quinoa
- 1/2 šálky hladkého arašidového masla
- 3 lyžice javorového sirupu
- 2/3 šálky rýchleho varenia ovsa
- 3 lyžice kakaového prášku
- 1/4 lyžice koshernej soli alebo morskej soli
Ako to urobiť
Predhrievajte rúru na 350 stupňov a ľahko namažte plech na pečenie.
Všetky ingrediencie skombinujte vo veľkej miešacej miske, až kým nebudete dobre kombinovať. Zmes nalejte veľkou lyžicou na pripravenú plech na pečenie.
Pečieme v rúre 18-20 minút, kým nie je ľahko pevná.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 136 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 3 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 119 mg |
| sacharidy | 17 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 4 g |