Vytvorenie báječne zdravého, bez cukru stravy začína tým, že máte základné mrazničky vo vašom mrazničke a chladničke. Nemusíte kupovať všetko naraz, ale trochu málo, ale každý týždeň pridáte do mrazničky a chladničky ešte pár vecí. Tu je môj zoznam všetkých vecí potrebných na maximálne využitie vášho nového životného štýlu. Všetky tieto týždenné svorky, ktoré budete mať na dosah ruky, vám uľahčia život, keď chcete urobiť nový recept alebo znovu vytvoriť obľúbenú rodinu bez cukru.
Môže sa to zdať ako vyčerpávajúci zoznam, ale ak máte rodinu s deťmi, tento zoznam je nevyhnutný pre poskytovanie zdravých, domácich občerstvenia a zdravých jedál pre všetkých. Ak je to len vy ako doma, zvážte plán týždenného menu, ktorý chcete urobiť, a urobte si nákupný zoznam len tých receptov, ktoré by ste chceli vyskúšať. Týždenné plánovanie jedla je ďalším kľúčovým nástrojom na zabezpečenie toho, aby ste sa držali svojho nového životného štýlu bez cukru a nestali sa korisťou, aby ste mohli prepraviť jedlo.
REFRIGERATOR
Mliečne výrobky
- Maslo
- Čedar
- Chata sýra
- Krémový syr
- Ťažký smotanový krém
- hummus
- Syr mozzarella
- Parmezán
- Ricotta syr
- Kyslá smotana
- Jogurt, hladký, nesladený
Čerstvá zelenina
- mrkva
- karfiol
- uhorky
- citróny
- Limes
- huby
- cibuľa
- Rímsky šalát
- scallions
- šalotka
- špenát
- Sladké papriky
- paradajky
- cuketa
Čerstvé ovocie:
- avokádo
- čučoriedky
- čerešne
- hrozno
- pomaranče
- nektarinka
- broskyne
- hrušky
- slivky
Ostatné:
- Mandľové mlieko, nesladené
- Kokosové mlieko
- slanina
- Deli mäso
- vajíčka
- cesnak
- Hovädzie mäso, morčacie
- majonéza
- horčica
- olivy
- nakladaná zelenina
- Salsa
- Cukor bez šalátu
- Ketchup bez cukru
FROZEN
- Mrazené bobule (jahody, čučoriedky, maliny, černice)
- Zmrazená zelená listová zelenina (špenát, kale, šváb)
- Mrazená brokolica, karfiol, mrkva
- Turecko a / alebo hovädzie a zeleninové hamburgery
- Mrazené chleby s nízkym obsahom karbónu, bagely, vafle, tortilly
- Mrazené kuracie prsia na grile
- Mrazené rybie filé
Máte svoje Spinky sponky? Ak sa nezabudnite zaradiť toľko tovaru do sprievodcu každý týždeň, nakupujete, takže budete mať všetko, čo potrebujete na to, aby ste urobili skvelé recepty pre seba a vašu rodinu.
Tu je zoznam niektorých ľahko sledovať a báječné recepty pomocou týchto veľmi sponky!
Recepty na raňajky
- Jahodové koláče
- Žiadne Pečenie chladničky ovsa
- Vitamín C Protein Smoothie
- Avokádo zelené bielkoviny Smoothie
- Raspberry Chia Smoothie
- Cukor bez pomalého sporáka Ovsené vločky
Obed a večera recepty
- Spiralizovaný cuketový šalát
- Mayo Voľne poháňané vajíčka
- Krémová brokolicová polievka
- Kale hruškový orechový šalát
Dezertné recepty