Krémové, mrazivé smoothies sú najrýchlejšie a najjednoduchšie jedlá na svete na svete. Niekoľko jednoduchých, zdravých ingrediencií a mixéra a máte perfektné zaneprázdnené ranné raňajky.
Smoothies môžu byť mimoriadne výživné, v závislosti od toho, čo si do nich samozrejme vložili! Smoothies naložené cukrom a ovocie nie sú nevyhnutne zdravé a sú nabité sacharidmi.
Naša jahodová ľanová zmrzlina je vyrobená z hladkého gréckeho jogurtu, čo je super zdroj kompletných bielkovín. Pridali sme zdravú dávku jednej lyžice čerstvej mletého organického ľanového jedla a osladíme našu hladkú zeleninu stevia, prírodnou náhradou cukru s nízkym obsahom kalórií.
Čo budete potrebovať
- 1/2 šálka jogurtu (čistý tuk bez gélu, používam značku Fage)
- 1/2 šálky jahôd (zmrazené)
- 1 lyžica ľanových semien (zlatá, čerstvá zemina)
- Voliteľné: 1 čajová lyžička vanilkového extraktu
- 1/8 čajovej lyžičky stevia (podľa chuti používam čistý extrakt z prášku z Stevia, ktorý obsahuje nulové plnidlá.Pridávajte trochu v čase určiť množstvo, ktoré je pre vás najlepšie)
- 1/2 šálka vody (pružina, studená)
Ako to urobiť
Umiestnite grécky jogurt, mrazené bobule, ľan, vanilku, stevia a vodu do dlaždíc. Impulz do hladkej a krémovej. Ak je zmes príliš hustá, pridajte viac vody, jednu polievkovú lyžicu naraz.
Upozornenie: Vždy sa uistite, že pracovné plochy, nádoby, panvice a náradie sú bez lepku. Vždy čítajte štítky s produktmi. Výrobcovia môžu zmeniť formulácie produktov bez upozornenia. Ak máte pochybnosti, nekupujte ani nepoužívajte výrobok skôr, ako sa obrátite na výrobcu, aby ste overili, či je výrobok bez gluténu.
Nutričná analýza:
- 120 kalórií
- 2,3 gramov tuku
- 13 gramov sacharidov
- 13 gramov proteínu
- 43 mg sodíka
- 3,5 gramov vlákniny