Ak nemáte mixér, odporúčam vám, aby ste si našli jednu. Zatiaľ čo Vitamixes a podobne sú úžasné, nemusíte stráviť šťastie na mixéri, aby ste získali dobrú ladenie.
Nájdite nový alebo podobný nový mixér s dobrou čepeľou a vy ste pripravení!
Tento smoothie je perfektný zážitok pre tie slnečné dni, keď chcete niečo sladké a niečo studené, aby vás ochladilo. Nielen, že obsahuje všetky lahodné šťavy z čerstvých citrusových pomarančov a sladké, pečené príchute kiwi, ale tiež mieša čerstvý špenát do zmesi. Špenát obsahuje antioxidanty, ako aj niekoľko živín, ktoré telo potrebuje. Aký lepší spôsob, ako dostať svoju zeleninu, než ju piť? Nie som si istý, či je lepšia cesta!
Ešte lepšie, niekedy pridám trochu zázvorového prášku namiesto čerstvého, aby to bolo jednoduché. Zázvor môže pomôcť s nevoľnosťou a inými brušnými problémami. Vzhľadom na kyslú povahu oranžovej a kiwi považujem za užitočné pridať trochu tam, aby som pomohol s vedľajšími účinkami, ktoré môžu niekedy spôsobiť kyslé potraviny. Okrem toho zázvor pridáva aj zemnú horkosť, ktorá oživuje zmysel s vôňou, ktorá môže tiež upokojiť nervy.
Tak na čo čakáš? Vychutnajte si svoj deň s touto paleo-priateľskou citrusovou zeleňou Ginger Cooler. Nebojte sa pridať viac ovocia alebo zeleniny, alebo ak sa cítite naozaj dobrodružné, pridajte do niekoľkých lyžičiek zrelého avokáda a sledujte krémový faktor, ktorý vyčnieva z grafov.
Čo budete potrebovať
- 2 malé plody kiwi, odstránená koža
- 3 pomaranče, šťavnaté
- 1 šálka baby špenát
- 1 čajová lyžička čerstvého zázvoru, jemne mletý
- 2 šálky ľadu
- Voliteľné: organické agávy
Ako to urobiť
- Umiestnite kivi, špenát, zázvor a čerstvý stlačený pomarančový džús do mixéra. Impulzujte, kým sa nekombinujú všetky zložky. Potom pridajte špenát a pulz až do kombinácie so všetkými ostatnými zložkami.
- Keď dostanete peknú zelenú šťavu, pridajte ľad. Impulzujte ľad, až kým sa nerozloží a dobre sa zmieša s čerstvými prísadami.
- Bolo by to čas na skúšku chuti. Ak chladnička nie je dostatočne sladká podľa vášho záujmu, pridajte ekologické agávy od približne 1 čajovej lyžičky. Oživte a znovu ochutnajte. Odporúčam pridať maximálne 3 čajové lyžičky agave.
skladovanie:
Okamžite pite alebo zmrazte v mrazom bezpečnom obale až na 3 mesiace. Rovnako som rád zmrazil v kockách na ľadové kocky cez noc, aby som sa usmieval v nasledujúcich pracovných dňoch ráno.
dodatky:
Posypte chia semená na vrchole, aby ste dostali trochu extra nárast proteínov a omega-3 mastných kyselín do vašej stravy. Približne 1 polievková lyžica bude postačovať na to, aby získala výhody chia na vrchole tejto zdvorilosti.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 153 |
| Celkový obsah tuku | 5 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 13 mg |
| sodík | 182 mg |
| sacharidy | 23 g |
| Vláknina | 5 g |
| proteín | 6 g |