Počítanie kalórií v nízkokalorických receptoch
Možno sa zaujímate, koľko kalórií je povolených v tzv. Nízkokalorickom receptúre. Zatiaľ čo odpoveď nemusí byť ľahká, je tu základné vysvetlenie, koľko kalórií by tieto recepty mali obsahovať na porciu
Koľko kalórií v nízkych kalóriách?
Hoci sú na označeniach potravín nízkokalorické potraviny špecifikované špecifikácie, napríklad o tom, koľko kalórií je povolených v nízkokalorickom výrobku, neexistujú žiadne špecifikácie o tom, koľko kalórií je povolené v miske označenej ako "nízka hladina kalórií" ako sú na tejto webovej stránke.
Vzhľadom na to, že všetky recepty na tomto mieste s nízkym obsahom kalórií sú považované za "nízke kalórie", urobím každý pokus o udržanie hlavných jedál 300 kalórií alebo pod dávkou a príloh, jedál a iných menších položiek pod 150 kalórií na porciu. To sú len všeobecné pokyny, ktoré sa snažím dodržiavať pre túto stránku. Spôsob, akým kombinujete jedlo, ktoré budete jesť v daný deň, pre váš cieľový príjem kalórií je úplne na vás.
Čo treba zvážiť
Je dôležité si uvedomiť, že keď sa pokúšate jesť nízke kalórie, je potrebné vziať do úvahy celkové množstvo kalórií zo všetkých potravín, ktoré prispievajú k jedlu. Napríklad typický nízkokalorický pokrm môže pozostávať z 1200 až 1500 kalórií za deň. Ak nie ste veľký na snacking, môžete rozdeliť na tri segmenty na raňajky, obed a večeru, ktoré by potom každý pozostáva z 400-500 kalórií každý. Tento obsah kalórií bude pravdepodobne splnený kombináciou hlavných jedál a bočných predmetov akýmkoľvek spôsobom, ktorý sa vám páči.
Ak ste snackerom a myslíte si, odporúčam pravidelné snacking; možno budete chcieť použiť 100-200 z vašich pridelených kalórií, aby ste prispeli k 2-3 denným občerstveniam. Takže potom by ste odobrali zodpovedajúci počet kalórií z každého jedla, aby ste vykompenzovali kalórie, ktoré budete konzumovať pri snackingu.
Vzhľadom na túto matematickú úvahu je mojim cieľom pre túto stránku poskytnúť zdravé, výživné a nízkokalorické recepty, ktoré vám umožnia vychutnať si svoje obľúbené jedlá v množstve, ktoré bude uspokojujúce a výživné bez toho, aby ste vám poslali svoj kalóriový prídel na deň , Recepty budú mať čo najmenej kalórií, zatiaľ čo neobetujú chuť rovnako!