Šťavy a sušienky môžu byť veľkým prírastkom nášho denného príjmu potravy. Poskytujú koncentrované dávky živín a pomáhajú zmierniť zápalové reakcie v tele. Praktici praktickej medicíny sa čoraz viac obracajú na výživové bohaté stravovacie protokoly na pomoc svojim pacientom a mnohé tu uvedené nápoje môžu dopĺňať liečivú stravu.
Niekoľko vecí na zapamätanie: vždy žuť šťavu alebo smoothie. Prečo? Maskovanie potravín uvoľňuje tráviace enzýmy, ktoré nám pomáhajú asimilovať živiny. Toto je obzvlášť dôležité vzhľadom na epidémiu čriev a porúch trávenia, ktorým čelí moderná kultúra, tak ju pomaly, vychutnajte si nápoj a aspoň predtým ju prehltnite. Váš žalúdok vám poďakuje.
Pamätajte, že šťavy a zelené nápoje sú veľmi chladné. Choď na šťavu očistiť v zime môže byť celkom problematické, pretože tepelná povaha šťavy a zelené smoothies je chladné a vlhké. Chladiaca a zvlhčujúca energia môže pristáť v našich tkanivách a spôsobiť, že nás chladne a bolestivo. Ak budete chcieť piť surový džús, keď je počasie v pohode, nezabudnite pridať otepľujúcu protijedu: kajene, chren, kurkuma, wasabi a zázvorové zázraky sa dychajú v šťavách, zatiaľ čo škorica, zázvor, kajen, hviezdicový aníz, muškátový oriešok, dokáže zapožičať úžasný teplý korenický nádyp na jemné nápoje.
Experimentujte a zistite, čo pre vás funguje. Naše orgány reagujú inak na naše jedinečné plány. Na konci zoznamu máme niekoľko kalórií hustých smoothies vyrobených so základom orechov a semien. Tie sú považované za náhradu jedla smoothies, a sú skvelé post-cvičenie alebo na raňajky.
01 z 18
Zelený chloridový krvný tonik Tento recept na zelenú krvnú kombináciu kombinuje čistiaci prostriedok s pečeňou a listy bohaté na chlorofyl v silnom liečebnom nápoji. Podľa tradičnej čínskej medicíny (TCM) rastliny bohaté na chlorofyl pomáhajú "vybudovať krv". Tento nápoj môže byť vyrobený ako silný zelený smoothie pridaním trochu vody pomôcť skvapalniť zmes, ale môže byť jednoduchšie a chutnejšie piť ako šťavu, ak ste vážne fanúšik zelených smoothies.
02 z 18
Protizápalový zelený kozmetický tonik
Tento protizápalový kozmetický tonik je plný pokožky skrášľujúcich živín a zápalovo-chladiacich rastlín. Živí a podporuje krv, pečeň a trávenie a obsahuje veľkú dávku chlorofylu. Uhorky a celer sú tiež prínosom pre kĺby a spojivové tkanivá. Táto šťava je skvelá pre konzumáciu počas čistenia
03 z 18
Ananás, kokosová voda, vápno a mäta Detox Tonic Getty Images Tento recept na ananás, kokos, vápno a mätový dezintoxický tonizujúci nápoj je skvelý pre tie časy, ktoré ste prežili jedlo a pitie. Je plný enzýmov podporujúcich trávenie, protizápalových fytonutrientov a citrusov na čistenie pečene. Môžete to urobiť v odšťavovači alebo mixéri; akákoľvek cesta je lahodná a druhá má všetky rastlinné vlákna v nej stále.
04 z 18
Oz: chladenie a detoxikačné zelené hladké
Getty Images Tento recept na Oz zelené detoxikačné, chladiace, elektrolytové bohaté smoothie je ideálny pre teplé počasie a tréningy, keď potrebujeme extra hydratáciu a elektrolyty. Môže byť vyrobená ako šťava alebo zelený smoothie s rovnakým úspechom. Spája sladké byliny zo zeleru, uhorky, špenát, jablko, vápno a bohaté na chlórofyly pre masívny nutričný úder.
Tento silný zelený nápoj je plný črevných čistiacich zelených látok a je zaručený, že vám prinesie príjemnú energiu a pomôže pri premiestňovaní pomalého tráviaceho systému. Začiatočníci na zelenú výrobu smoothie môžu chcieť voliteľné pridať banán (pre tých, ktorí nemusia robiť dobre so silnou zelenou chuťou), pretože "zjemňuje" jeho intenzitu. Uistite sa, že všetky vaše ingrediencie sú organické, prosím! Pred a po tomto nápoji nejedzte nič iné, aby ho telo mohlo absorbovať. Púpava je veľmi aktívna rastlina a
06 z 18
Heavy Metal Detox Smoothie
Tento zelený nápoj obsahuje balenie výživy a je účinný na pomoc pri premiestňovaní ťažkých kovov z tela. Môže sa použiť ako súčasť liečebného protokolu, alebo keď máte pocit, že ste boli vystavení toxínom v životnom prostredí. To samozrejme nie je medicínskym chelatačným činidlom, ale môže byť užitočné na podporu celkových detoxifikačných procesov.
07 z 18
Mango Ananás Zelená Smoothie
Mango, Pineapple Green Smoothie je sladký a maslový hladký zelený nápoj, ktorý by mal byť vyrobený so zrelými mango v sezóne a zlatým ananásom pre najlepší účinok. Môžete pridať niektoré Meyer alebo pravidelné citrón alebo trochu čerstvého koreňa zázvoru pre extra chuť. To je ďalší skvelý "začiatočný" nápoj pre tie nové na zelené smoothies.
Všetci sme počuli výrok "Denné jablko drží doktora". Čo je zaujímavé pre 21. storočie, je to, že teraz poznáme oveľa viac, prečo sa to hovorilo. Jablká sú prospešné pre kardiovaskulárny systém, trávenie a sú bohaté na polyfenoly fytonutrientu, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Nedávny výskum poukazuje na to, že jablká znižujú C-reaktívny proteín (zápalový marker kardiovaskulárneho rizika) a pomáhajú chrániť pľúca pred astmou aj rakovinou pľúc . Je dôležité poznamenať, že mnohé z týchto výhod sa strácajú vo varení a odšťavovaní, takže hladké a konzumné plody sú najlepším spôsobom, ako ísť. Kiwis sú ďalšie plody, ktoré prinášajú úžitok z funkcie pľúc a jediné ovocie obsahuje takmer 100% RDA pre vitamín C. Výskumníci sa stále snažia zistiť, aké fytonutrienty v kivi dokážu chrániť ľudskú DNA, ale vedia, že tieto fuzzy malí chlapci dokáže to robiť silným arzenálom antioxidantov. Kale je protizápalový, protirakovinový nutričný superfood, ktorý podporuje detoxikáciu organizmu. Je to najbohatší zdroj protizápalového vitamínu K v rastlinnej ríši a poskytuje silné množstvo vitamínov A, C, mangánu a mnohých ďalších živín. Cilantro je vynikajúca rastlina na trávenie a používa sa pri detoxikácii ťažkých kovov. Ginger zaberá zmes silnými protizápalovými účinkami. Tento malý koreň sa otepľuje, poskytuje úľavu od nevoľnosti a gastrointestinálneho rozrušenia a je prínosom pre všetky formy artritídy.
09 z 18
Zelená Genie Cooling Electrolyte Smoothie
Tento recept na zelenú chladničku elektrolytového chladiča je ideálny pre horúce dni v lete, keď potrebujeme extra hydratáciu a elektrolyty. Zeler je bohatý na minerály, draslík a prírodný sodík, ktorý je nevyhnutný na hydratáciu a udržiavanie hladín PH. Uhorky sú 95% vody, protizápalové, bohaté na draslík a kremičitan a vynikajúce pre pečeň a spojivové tkanivá. Jablká bohaté na pektín sú protizápalové a stabilizujú krvný cukor. Sú bohaté na vo vode rozpustné rastlinné fenoly a antioxidanty. Tiež pomáhajú osladiť smoothie pre ľudí, ktorí potrebujú trochu ovocnosti v ich nápoji. Limety sú bohaté na draslík; pomáhajú eliminovať toxíny a kyselinu močovú a pomáhajú tráveniu a eliminácii. Petržalka dodáva posilnenie chlorofylu a je silným čističom krvi. Ak chcete tento nápoj piť ako šťavu, zdvojnásobte prísady.
10 z 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Tento recept na moje sušené citrusové smoothie je dokonalý počas špičkových citrusových mesiacov. Má zlatú základňu grapefruitu, oranžovej / mandarínky a citrónu, obložené jablkami, zeleňami, zázvorom a štipkou kajene. Tento nápoj ponúka ultra-energizujúci, pečeňovo čistiaci, osviežujúci slnečný deň.
11 z 18
Melón a mäta hladká Tento rýchly, jednoduchý a surový recept na melónový melón je skvelý detoxikátor bohatý na lykopén a betakarotén. Ideálne si vybrať melón s čiernymi semenami, ktoré sú minerálne bohaté a obsahujú dostatok množstva zinku a selénu. Konzumovanie "diéty na vodnom melóne" na niekoľko dní môže uvoľniť pečeň a obličky toxického zaťaženia a vyprázdniť odpad z nášho tela. Je tiež chladenie pre prehriate teleso alebo počas veľmi horúceho počasia. Mincovňa je silný antioxidant a krvný čistiaci prostriedok.
12 z 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Tento bezlepkový bezmäsitý antioxidantový recept z bobuľového banánového bonbónu prináša skvelé raňajky za teplého počasia alebo jemné pick-me-up v poludnie alebo stredne odpoledne. Bobule sú uznávané ako niektoré z najvýkonnejších superfoods v rastlinnej ríši. Sú bohaté na antioxidanty bojujúce proti chorobám, sú zdravé srdce a považujú sa za dôležité potraviny v anti-agingovej medicíne. Okrem toho sú lahodné, ale uistite sa, že investujete do organických plodov. Sú obzvlášť zraniteľné pri absorbovaní chemických pesticídov. Banány ponúkajú bohatú dávku draslíka a kokosová voda poskytuje nápoji bohaté množstvo elektrolytov a glykogénu, čo je skvelé pre pred alebo po tréningu. Tento smoothie môže byť použitý ako náhrada jedla počas jemného čistenia alebo detoxikačného protokolu a poskytuje veľa energie, ak voda a džúsy nedokážu urobiť pre vás ten trik.
13 z 18
Berry Delicious Smoothie
Tento antioxidant balený smoothie je čistý bobule potešenie a môže byť vyrobené s akýmkoľvek bobule, ktoré sa vám páči (sme sa im zmiešané). Uistite sa, že nakupujete iba organické plody. Môžete pridať trochu bielkovinového prášku, kokosovej vody, čajových semien alebo banánov, ale radi to hore.
14 z 18
Strawberry Coconut Super Smoothie
Táto bohatá a krémová, surová, celá potravina smoothie je plná živín a je vynikajúcim doplnkom k raňajkám alebo občerstvovaniu, ak je čas krátky. Jahody, kokosová mana (zmiešaná kokosová buničina, kokosový ekvivalent orechového masla), ryžové bielkoviny a banány sa spoja, aby vám poskytli preplňovaný nárast. Môžete nahradiť čučoriedky alebo ich kombinovať s jahodami pre inú chuť a ďalšie živiny.
15 z 18
Kokosový kakaový detox Smoothie
Tento rýchly a jednoduchý recept na raňajky alebo krmivo na kokosové detoxikačné kokosové kokosové kokosové kokosové balzamy, ktoré sa vyznačujú vysokým obsahom krmovín, je veľkým úderom s hlavným palivom pre trvalú energiu. Kokos a surový kakao tvoria základňu s detoxikatívnou pomocou aloe, acai a nádychom sladkej spearmint. Smoothie je plná sérotonínu a zložiek zvyšujúcich energiu, množstvo antioxidantov a aminokyselín, a čo je najdôležitejšie, je jednoducho vynikajúce. Kombinácia prísad s antimikrobiálnym a hydratačným kokosom sa pripočítava k veľkému, energizujúcemu mini-jedlu.
16 z 18
Cacao Almond Bliss Smoothie Dobre, takže tento kakaový mandľový blahodárný smoothie je rovnako ako dezert, ako je mini-jedlo. Dobrou správou je, že ak budete jesť čokoládovú mandľovú sladkú tvorbu, toto je cesta. Môže sa dokonca zamrznúť do sorbetu. To je neba na zemi pre čokoládu bez viny, ktorá miluje blaženosť! Mám rád používanie zmrazených banánov v tomto receptúre (len kôrajte a nakrájajte na šupky, potom zmrazte. Banán sa chová ako malé kocky ľadu).
17 z 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Getty Images Tento rýchly a jednoduchý recept na raňajky alebo post-tréningu banánový pekáč super hladký baliaci balík s veľkým úderom s superfood palivom pre trvalú energiu, a ako taká je skvelé, zdravé mini-jedlo na pitie pred alebo po práci. Pekany sú bohaté na antioxidanty ako akékoľvek iné orechy a poskytujú dostatok minerálov a vlákniny. Banán bohatý na draslík a hydratačná kokosová voda dodávajú skvelé, energizujúce mini-jedlo.
18 z 18
Vanilla Nut Smoothie
Getty Images Tento bohatý, krémový, vanilkový orechový smoothie nemá žiadne pridané sladidlo a je absolútne zabalený živinami. Mandle, banán, ryžové bielkoviny a ľanové semienko zabezpečujú trvalé občerstvenie alebo raňajky. Je to skvelý nápoj, ktorý máte po namáhavom cvičení, alebo ak nemáte čas na raňajky.