Dobre, tak tento kakaový mandľový blahodárný smoothie je rovnako zákusok ako mini-jedlo. Dobrou správou je, že ak budete jesť čokoládovú mandľovú sladkú tvorbu, toto je cesta. Môže sa dokonca zamrznúť do sorbetu. To je neba na zemi pre čokoládu bez viny, ktorá miluje blaženosť! Mám rád používanie mrazených banánov v tomto receptúre (len kôrať a nakrájať na kúsky, potom zmraziť. Banán sa chová ako malé kocky ľadu). Tiež mám rada používať domáce orechové mlieko . Ak dávate prednosť vanilkovej chuti, pozrite sa na recept na Vanilovú maticu Smoothie. A pre viac informácií o čistení s smoothies, pozrite sa na môj blog post na čistenie.
Čo budete potrebovať
- 2 šálky mliečneho mlieka
- 1 lyžica surového kakaového prášku
- 1 hromada lyžička mandľového masla
- 1 zrelý banán (v kusoch)
- 1 polievková lyžica surového medu alebo agátového nektáru
- 1 čajová lyžička čistého vanilkového extraktu
- 1/2 čajovej lyžičky škorice
Ako to urobiť
- Umiestnite všetky zložky do mixéra. Ak chcete, pridajte niekoľko kociek ľadu.
- Zmiešajte všetko dohromady, až kým nebudete hladké.
Upozornenie: Uistite sa, že ste pomaly lyžička pomaly a "žuť", takže tráviace enzýmy vo vašich slinách budú aktivované. Môžete tiež pridať lyžicu prášku bielkovín pre extra živiny: hrachový proteín, konopný alebo ryžový bielkovín, organická srvátka alebo sója, sú všetky dobré zdroje.
V ariácie:
- Použite 2 šálky kokosového mlieka namiesto mliečneho mlieka.
- Pridajte čajovú lyžičku prášku maky pre zvýšenie energetickej náročnosti. Jeden veľkorysý alebo 2 malé porcie
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 287 |
| Celkový obsah tuku | 11 g |
| Nasýtený tuk | 5 g |
| Nenasýtený tuk | 3 g |
| cholesterol | 24 mg |
| sodík | 119 mg |
| sacharidy | 40 g |
| Vláknina | 3 g |
| proteín | 10 g |