Superfood zelený smoothie recept so špenátom a čučoriedkami pre silné očné otvorenie antioxidant boost, spolu s banánmi a trochu ľadu na to všetko von. Špenát pridá veľa bielkovín, ale ak ste chceli dať ešte viac proteínovej podpory, môžete pridať malý vegánový konopný proteínový prášok, alebo dokonca len niekoľko konopných semien alebo konopného srdca .
Všimnite si, že na rozdiel od mnohých receptov na hladké mlieko, toto nevyžaduje žiadne sladidlo, pretože sú to prírodné a nespracované celé jedlá. Ak chcete niečo doplniť, aby ste ho osladili, odporučil by som termín (namočte ho vo vode, aby ste ho trochu zjemnil) alebo štipku stevií, aby ste udržali tento recept na hladké, zdravé a nespracované.
Táto šunka z čučoriedkových špenátov je surovým vegánskym superfoodovým jedlom v zelenom balení a je vhodná pre každého, kto má vegetariánsku, vegánsku, mliečnu, surovú vegánsku alebo nízkotučnú stravu.
Nové zelené smoothies? Zistite, prečo milujem a odporúčam zelené smoothies: Pravdu (zdravú!) O zelených smoothies
Čo budete potrebovať
- 1 banán
- 4 kocky ľadu
- 1/2 šálky čerstvých čučoriedok
- 1/4 šálky tekutiny (pozri poznámku k receptu nižšie)
- 1 špenátový špenát (čerstvý)
Ako to urobiť
Recept Poznámka: Ak budete jesť jedlá s jedlom , použite vodu alebo inú surovú kvapalinu, ako je kešu mlieko alebo čerstvú šťavu, ktorú máte na dosah ruky. Ak nemáte obavy, že budete jesť surový, skúste jablkový džús alebo pomarančový džús v tomto zelenom receptúre. Voda alebo akýkoľvek druh náhrady mlieka, ako napríklad kokosové mlieko, mandľové mlieko alebo sójové mlieko, by boli samozrejme aj v poriadku.
- Zmiešajte banán, kocky ľadu, čučoriedky a kvapalinu, až kým nebudete hladké. Pridajte špenát a znova premiešajte, až kým nebude úplne hladká a krémová.
- Žiadne sladidlo nie je potrebné v tomto recept, pretože čučoriedky nesú chuť a sú dosť sladké na vlastnú päsť, ale ak zistíte, že tento smoothie je trochu príliš nevýrazný, skúste pridať dotyk agátu nektaru, aby si to trochu viac zing.
Hľadáte viac nápadov na raňajky, ktoré vám pomôžu pridať ďalšie surové, nespracované vegánske potraviny do vašej stravy? Môžete tiež chcieť pozrieť na tieto surové vegánske raňajky nápady , alebo, ak ste skeptický, že zelené smoothies nie sú všetko, čo sú prasknuté, aby sa, možno budete chcieť pozrieť moje sa na problém s týmto článkom: Čo sú zelené smoothies? Zdravá pravda o zelenej Smoothies
Pozri tiež: Najlepšie 4 Superfoods vyskúšať