Bobule sú uznávané ako niektoré z najvýkonnejších superfoods v rastlinnej ríši. Sú bohaté na antioxidanty bojujúce proti chorobám, sú zdravé pre srdce a považujú sa za dôležité potraviny v medicíne proti starnutiu. Okrem toho sú vynikajúce.
Táto bezlepková, bez mliečnych výrobkov antioxidantová bobuľová banánová hladká zelenina robí skvelú raňajku za teplého počasia alebo jemné vyzdvihnutie v poludnie alebo v polovici popoludnia.
Čo budete potrebovať
- 1 šálka kokosovej vody (nesladená, organická)
- 1 1/2 šálky bobule (zmiešané, organické)
- 1 banán (zrelý, nakrájaný na kusy)
- Voliteľné: 1 lyžička proteínového prášku
- Voliteľné: 4 kocky ľadu
Ako to urobiť
- Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri vysokou rýchlosťou, až kým nebudete hladké.
- Podávajte okamžite.
Tipy, variácie a ďalšie informácie
- Môžete použiť jahody , maliny, čučoriedky, čučoriedky alebo akékoľvek iné obľúbené v tomto receptúre.
- Investujte do organických plodov - alebo prinajmenšom nakupujte lesné plody, ktoré neboli vystavené pesticídom. Bobule sú obzvlášť citlivé na absorpciu chemických pesticídov.
- Ak nemôžete nájsť čerstvé organické plody, je dobré použiť mrazené. Zmrazenie nepoškodzuje ich živiny. Alebo ešte lepšie, kúpte si čerstvé organické bobule, keď sú v sezóne, potom ich utesnite v mrazničkovom tesniacom vrecku a uložte ich na zimné mesiace. Nikdy nebudete bez toho, čo potrebujete urobiť perfektne hladko.
- Antioxidanty chránia telo pred voľnými radikálmi, nebezpečnými molekulami, ktoré môžu viesť k rakovine, ateroskleróze a iným stavom, ako aj predčasnému starnutiu. Voľné radikály sa môžu vyvinúť z vystavenia účinkom znečisťujúcich látok a môžu sa vyskytnúť, keď vaše telo rozloží cukry na energiu. Môžu tiež vyplynúť z užívania niektorých liekov.
- Tento recept je bez mliečnych výrobkov, ale môžete pridať jogurt alebo odstredené mlieko bez toho, aby ste znižovali antioxidantové účinky, ak nebudete dodržiavať mliečnu stravu. Môžete tiež použiť mliečne mlieko.
- Malý med je bezpečný prídavok, rovnako ako nesladená šťava z granátového jablka. Pridanie kvapaliny do mixéra pomaly zjemní bobule, ale umožní im pohybovať sa voľnejšie v mixéri. Pridajte kvapaliny trochu naraz, aby ste mohli monitorovať hladkú vrstvu, aby ste dosiahli najvyššiu konzistenciu. Ľad trochu zľahka uľahčí hladko.
- Banány ponúkajú bohatú dávku draslíka a kokosová voda poskytuje bohaté množstvo elektrolytov a glykogénu, čo robí tento nápoj skvelý buď na liečbu pred alebo po tréningu.
- Tento lahôdkový prípravok môžete použiť ako náhradu jedla počas jemného, sezónneho čistenia alebo detoxikačného protokolu . Poskytuje dostatok energie, ak voda a džúsy nie sú pre vás úplne užitočné a pomôžu vám kontrolovať chrumky, ak sa dostanete na múky.