Nízkokalorický pomalý sporák Ananás kuracie

Tento pomalý cooker ananátový kuracie recept má za následok vlhké a jemné kurča, ktoré je trochu sladké a trochu chutné. Upozorňujeme, že Crock-Pot je práve značkou pomalého sporáka, takže môžete pripraviť tento recept v akomkoľvek pomalom sporáku, ktorý je dostatočne veľký na to, aby vyhovoval nižšie uvedenému receptu.

Zložky a metóda sú obaja jednoduché, takže je to pre no-stres týždenné jedlo, ešte lepšie, pretože môžete hádzať všetky zložky do pomalého sporáka skoro v deň, a potom majú teplé a plniace jedlo pripravené pri večeri s veľmi malou prípravou.

Možno budete chcieť slúžiť ananás kuracie s nejakou dusenou hnedou ryžou. Ak máte nápoj na ryžu, môžete ho tiež pripraviť skoro ráno, aby ste prišli na večeru - po náročnom pracovnom dni - nebudete mať prakticky žiaden ďalší prípravok. Zahrejte jedlo so zeleným šalátom na farbu a chrumkavosť a veľa výživy, všetko zabalené v minimálnom počte kalórií.

Čo budete potrebovať

• 1 kuracie prsia
• 1 20-oz. môže nesladený kus ananás, bez odtoku
• 1 šálka nasekanej červenej papriky
• 1 šálka kuracieho vývaru
• 1/2 lyžičky mletý zázvor
• 1 strúčiky cesnaku, mleté ​​jemné
• 2 tbsps.
• sójová omáčka
• 3 tbsps. kukuričný škrob
• 1 polievková lyžica. biely ocot
• 1 polievková lyžica. hnedý cukor
• 1/4 šálky nakrájanej zelenej cibule

Ako to urobiť

1. V štvorcestnom pomalom sporáku položte kurča na dno misky. Pridajte neodstránený ananás, červenú papriku, kuracie vývar, zázvor a cesnak.
2. Varte zmes na nízkej päť hodín.
3. V malej panke kombinujte sójovú omáčku, kukuričný škrob, biely ocot a hnedý cukor. Odstráňte varnú kvapalinu z pomalého sporáka pomocou panvy a pridajte ju do hrnca. Zmes sa zohreje na stredne vysokú teplotu, občas sa mieša, až kým sa nerozsvieti. Vráťte omáčku do pomalého sporáka.

1. Pred podávaním posypte riad s nasekanou zelenou cibuľkou.

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	443
Celkový obsah tuku	16 g
Nasýtený tuk	4 g
Nenasýtený tuk	6 g
cholesterol	95 mg
sodík	750 mg
sacharidy	42 g
Vláknina	4 g
proteín	35 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)