Chystáte sa nájsť raňajky, ktoré vám umožnia cítiť sa dobre a chutí dobre? Snaží sa vyhnúť sa raňajkám mäsa a vajíčok ráno?
Tento štipľavý proteín z čokoládového arašidového masla môže byť vo vašom mixéri alebo výrobcovi hladkých šľahačiek v krátkom čase. Je plný bielkovín a ovsa, aby vás plné, spokojné a zdravé!
Môžete použiť akýkoľvek druh mlieka, ktorý chcete pre tento recept. Je ľahké vyrobiť tento vegán, ak používate mliečne mlieko a sójový alebo konopný proteín. Pamätajte, že v mandľovom a kokosovom mlieku je oveľa menej bielkovín ako mliečne a sójové mlieko a uvedomte si, že zahusťovadlá a prísady, ktoré sa pridávajú do mandlí a mliečnych kokosov! Existuje mnoho výhod a nevýhod pre rôzne druhy mlieka! Stačí nájsť ten, ktorý vám najlepšie vyhovuje!
Môžete tiež pridať malý mrazený banán na tento recept namiesto kociek ľadu. Len pridajte trochu viac mlieka, aby to nebolo príliš husté. Banány vytvárajú veľký zahušťovač a tiež pekné prírodné sladidlo. Je pravdepodobné, že váš bielkovinový prášok už bude mať dosť sladidla!
Čo budete potrebovať
- 1 1/2 šálky mlieka (krava, mandle, sója alebo kokosový orech)
- 2 lyžičky čokoládového prášku
- 1 polievková lyžica arašidového masla prášok (PB fit, alebo nahradiť 1 mizerná polievková lyžica arašidové maslo)
- 1/2 šálky ovsa (Old Fashioned)
- 4 kocky ľadu
Ako to urobiť
- Všetky ingrediencie skombinujte v mixéri. Zmiešajte do hladkej.
- Podávajte so slaměnou slamou na ľahšie pitie.
To je hustý chvenie! Môže sa uchovávať v chladničke niekoľko dní, ale pred pitie sa bude musieť miešať!
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1327 |
| Celkový obsah tuku | 100 g |
| Nasýtený tuk | 68 g |
| Nenasýtený tuk | 21 g |
| cholesterol | 6 mg |
| sodík | 127 mg |
| sacharidy | 96 g |
| Vláknina | 27 g |
| proteín | 20 g |