Pečené Tilapia s Cajun Crumb Topping

Tu je pikantný, chutný recept na tilapiu. Je to tak jednoduché jedlo na prípravu a tenké filé tilapie rýchlo pečieme. Podávajte túto tilapiu s ryžou alebo pečenými zemiakmi a zeleninou alebo s rozpečeným šalátom.

Ak nemáte pripravené korenie Cajun, urobte to od začiatku. Vyskúšajte tento nesladený recept Cajun alebo Creole a pridajte soľ k omrvinám, podľa chuti. Alebo použite túto koreniaciu zmes Cajun soľou .

Súvisiaci recept: Pečená Tilapia s Pečená Červená paprika Majonéza

Čo budete potrebovať

• 4 až 6 filé tilapie
• 1 šálka
• mäkké čerstvé chrumkavé drobky
• 4 lyžice masla, rozdelené
• 1 1/2 lyžičky Cajun korenia
• Štipľavý tymian
• 1/2 čajovej lyžičky soli
• Dash čierne korenie

Ako to urobiť

1. Ohrejte rúru na 400 F.
2. Ľahko oleja a veľká plytká pečiaca miska.
3. Zostavte rybie filé na pripravenej panvici na pečenie. Kartáč s 1 polievkovou lyžicou roztaveného masla. Spojte zostávajúce 3 polievkové lyžice masla s chrumkavými a chuťovými prísadami. Posypte drobky cez tilapiu filé.
4. Pečieme rybie filé 10 až 15 minút, alebo kým nie je varená ryba. Ryby budú nepriehľadné a po dokončení sa ľahko rozštiepia vidličkou.

1. Opatrne odstráňte filé na dosky pomocou špachtle.

Slúži 4.

Expert tipy

• Pri mäkkých čerstvých chrumkavých omrvinach spracujte starý alebo denný chlieb v kuchynskom procesore a zmrazte omrvinky v mraziacich vreckách so zipsom. Budete mať chrumky na chlieb kedykoľvek budete potrebovať.
• Pre jemné suché omrvinky toasty jeden deň-starý alebo stale chleba v rúre - asi 12 až 14 minút pri 325 F - až do sušené, potom spracovať. Pozrite si Ako urobiť ľahké opečené chlebové drviny pre korenie nápady.
• Tento recept môže byť pripravený s inými druhmi rýb. Vyskúšajte to s treskou škvrnitou, treskou alebo polokošom. Pre hrubšie filé nechajte pár troch minút v rúre.

Tiež sa vám môže páčiť

Pečené filé Tilapia s kukuricou-pekan

Tilapia s obaľovanými Buttery Crumb

Chrumkavé filé Tilapia s citrónom a maslom

Pečené Panko Crusted Fish

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	263
Celkový obsah tuku	13 g
Nasýtený tuk	8 g
Nenasýtený tuk	4 g
cholesterol	31 mg
sodík	284 mg
sacharidy	32 g
Vláknina	5 g
proteín	5 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)