Bazalka , cesnak , slnečnicové semienka a parmezánové zmesi sa miešajú do pesto, ktoré sa hodí horko na rýchle jedlo. Pesto môže byť vyrobené a chladené až 2 týždne.
Čo budete potrebovať
- 4 šálky hrubo nasekané
- čerstvé listy bazalky
- 1 šálka obalená surová slnečnicová semienka
- 1/2 šálky olivového oleja
- 1 šálka čerstvého strúhaného parmezánu
- 2 lyžice sladkého masla pri izbovej teplote
- 2 strúčiky cesnaku, drvené
Ako to urobiť
Vložte bazalka , slnečnicové semienko, olivový olej , parmezán , maslo a cesnak do misy s kovovou čepeľou. Postupujte do pyré, často škrabanými stranami.
Premiestnite pesto na malú misku s vekom. Stlačte plastový obal na povrch pesto a potom uzatvorte veko. Môžu byť zmrazené do 2 týždňov.
Výťažok: približne 1-1 / 2 šálky
Použitie pesto: Opečte 1 libru slanej vody. Keď sú cestoviny varené al dente, skombinujte 3/4 šálky pesto a 2/3 šálky teplej cestovinovej vody v veľkej miske.
Vypustite cestoviny a pridajte ich do misy. Chyť sa kombinovať. Pridajte citrónovú šťavu, soľ a korenie podľa chuti. Znova odklopte a okamžite slúžte.
Výťažok: 4 až 6 porcií
Viac receptov slnečnicových semien!
• Šírenie artičokov-krémového syra
• Pečené papriky na pečenie
• Bazalka slnečnicového semena Pesto
• Brokolicový slnečnicový šalát
• Chrumkavé krémové Granola Munchies
• Ľahká slnečnica
• Domáce bielkoviny
• Chlieb Maraschino Pecan (ABM)
Okara Oatmeal Cookies
• Chlieb z hrozienok
• Squash Risotto
• Slnečnicové kuracie mäso Stier Fry
• slnečnicové semeno-kŕmené jahňacie bedra
• Celozrnný chlieb slnečnicového semena (ABM)
• Zmiešavač koša
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 538 |
| Celkový obsah tuku | 41 g |
| Nasýtený tuk | 10 g |
| Nenasýtený tuk | 18 g |
| cholesterol | 22 mg |
| sodík | 303 mg |
| sacharidy | 36 g |
| Vláknina | 21 g |
| proteín | 21 g |