Zelená fazuľa je tradičné americké vďakyvzdanie jedlo, ktoré sa zdajú byť z ničoho nič počas jesene a zimné prázdniny. Celoročne by ste sa ťažko snažili nájsť to kdekoľvek, ale okolo Dni vďakyvzdania, zimnej dovolenky a vianočného času, je to náhle všade. Žiadne vďakyvzdanie alebo vianočný stôl by nebolo úplné bez klasického fazuľového zeleného fazule!
Tento recept je určený pre vegetariánsku a úplne bez mliečnych výrobkov a vegánsku verziu tradičného zeleného fazuľového kastrlíka, ktorý používa veganský margarín a výživné kvasnice namiesto mlieka, krému alebo bežnej konzervovanej hubovej polievky (ew!) Na vytvorenie krémového a šumivého vegánska zeleninová fazuľa, ktorá je úplne bez mliečnych výrobkov a je vhodná pre každého, kto má veganskú stravu, a samozrejme je tiež oveľa ľahší pokiaľ ide o tuky a kalórie. Takže ak hľadáte svetlejšie a zdravšie zelené fazuľové kastról z akéhokoľvek dôvodu, tento vegánový zelený fazuľový recept na pečivo bude pre vás dobrý - a je to stále krémové a chutné!
Nie ste si istí, či ide o perfektný recept na Vašu dovolenku alebo nie? Vyskúšajte tento recept na vegetariánsku zelenú fazuľa v crockpot alebo vyskúšajte tieto zázvorové a limetové čerstvé zelené fazuľky alebo skúste jednoduché zelené fazuľové jedlá s krupicím orechovým nánosom a samozrejme, ak budete variť pre vegetariánov, budete potrebovať perfektnú vegetariánsku náhradu moriakov !
Pozri tiež:
Čo budete potrebovať
- 1/4 šálky vegánového margarínu
- 1/4 šálky múky
- 1 1/2 šálky
- zeleninový vývar
- 1 polievková lyžica sójovej omáčky alebo
- tamari
- 1/2 lyžičky cesnakového prášku
- 1 lyžička prášku cibule
- 2 lyžice rastlinného oleja
- 1/4 šálky výživných kvasníc (voliteľné)
- 2 14 ounce plechoviek Francúzsky štýl zelené fazuľky, dobre odvodnené
- 1 3 oz môže francúzskej-vyprážané cibule
Ako to urobiť
- Najskôr predhrievajte rúru na 350 stupňov.
- V malej panvici roztopte vegánsky margarín a pridajte múku. Ďalej pridajte zeleninový vývar, sójovú omáčku alebo tamari, cesnakový prášok a cibuľový prášok a miešajte často, kým sa omáčka nezomrie. Ďalej rozmiešajte rastlinný olej a výživné droždie až do úplného zlúčenia.
- Ďalej omiešajte omáčku a zelené fazuľky do misky na pečenie alebo do pekáča.
- Pečieme pekáč v predhriatej rúre po dobu 10 minút.
- Po 10 minútach opatrne vyberte panvicu z rúry a posypete francúzskou cibuľou na hornú časť pekáča a potom vráťte panvicu do rúry a pečte ešte ďalších 10 minút.
Potrebujete urobiť tento recept bez gluténu? Vymeňte sójovú omáčku za tamari alebo bezlepkový nama shoyu a uistite sa, že rastlinný vývar, ktorý používate, je bezlepkový (niektoré sú a niektoré nie sú). A nakoniec budete musieť zabezpečiť, aby ste používali bezlepkovú múku namiesto bežnej bielej múky alebo skúste použiť kukuričný škrob ako zahusťovadlo.
Potrebujete nejaké ďalšie nápady na strane jedla? Tu je niekoľko dokonalých príloh na vegetariánske alebo vegánske vďakyvzdania:
- Pražená javorová glazovaná mrkva a sladké zemiaky
- Glazované mrkvy so škoricou
- Sweet Crockpot Butternut Squash
- Jednoduché zelené fazuľky s chrumkavou omáčkou
- Brušná kel s vegetariánskym slaným náhradníkom
- Ďalšie zeleninové pokrmy a prílohy na vegetariánsku vďakyvzdania
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 502 |
| Celkový obsah tuku | 19 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 9 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 961 mg |
| sacharidy | 67 g |
| Vláknina | 21 g |
| proteín | 18 g |