Tento recept je bohatý, krémový kešu na báze surového jedla alfredo recept na omáčku, ktorý je úplne surový vegán a je vhodný pre každého, kto má na jedálni jedlá. Nebudete veriť, aké chutné a zdravé je táto surová strava strava alfredo omáčka. Nie je žiadnym tajomstvom, že kasuky vyrábajú lahodné surové vegánske kešu mlieko alebo pekný a hustý kešukový krém, ktorý robí zdravú a výdatnú non-mliečnu náhradu vo vegánskej kuchyni (skúste napríklad veganskú kešu s krémovou bielou omáčkou lasagna ), ale tiež vytvoriť základ super smotanovej surovej vegánskej omáčky alfredo!
Použite túto surovú vegánsku omáčku alfredo na vrchol svojho obľúbeného syrového vegánskeho zeleného šalátu alebo akéhokoľvek iného druhu surovej vegánskej jedla (ako vidíte na fotografii, použil som ju na začiatku surovej brokolice, ale určite nie každý miluje brokolica rovnako ako ja urobte!), alebo použite svoj mandolín alebo spiralizátor, aby ste vytvorili nejaké cukety alebo žlté squash "rezance" a vychutnajte si surovú veganú "fettuccine alfredo"! Alebo ak nejete surové vegánske, ale len sa snažte jesť zdravšie, na vrchole vyprážané zeleniny alebo misku s vašimi obľúbenými celými zrnami s touto surovou kešu alfredo omáčkou.
Tento surový recept na omáčky alfredo je vegetariánsky, vegánsky a vhodný na strave surovej potravy a v prípade, že máte záujem, áno, je to úplne chutné, zaručené. Ak ju potrebujete aj bez lepok, používajte miso, ktoré je vyrobené zo sójových bôbov, ako je to tradične, a nie s pridanými zrnami. Prečítajte si štítok, aby ste si boli istí.
Ak máte radi výlet surových vegánskych jedál, obzvlášť tých, ktoré majú nádherné obrázky!) Tu nájdete desať najobľúbenejších jednoduchých surovín recepcií priamo tu na TheSpruce.
Čo budete potrebovať
- 1/2 šálky
- kešu alebo hrubého kešu mlieka
- 1 lyžička. čerstvá vylisovaná citrónová šťava
- 1 lyžička.
- miso
- 1 strúčiky cesnaku
- 1/4 malá cibuľka, nasekaná
- 1 polievková lyžica.
- studený lisovaný olivový olej alebo iný olej
- 2 polievkové lyžice.
- nutričné kvasnice
Ako to urobiť
- Vytvorte tučný (menej vodnatý) dávku kešu mlieka pre tento recept, bližšie k surovému kešu krému ako surové kešu mlieko. Pozri tiež: Ako vyrobiť surový vegánový kešu krém a Ako vyrobiť surové vegánové kešu mlieko
- Spracujte spoločne krém na kešu alebo hrubé kešu v kuchyni alebo mixéri spolu s čerstvou citrónovou šťavou, misom, cesnakom, nakrájanou cibuľkou, olivovým olejom a výživnými kvasnicami až do hustého a krémového. Toto by malo trvať asi jednu minútu na strednej alebo vysokej rýchlosti (Buďte trpezliví!).
- To je ono! Chuť a prispôsobenie chuti podľa osobných potrieb. Môžete pridať trochu soli a čerstvej mletého korenia, ak chcete, alebo, ak nie je pre vás dostatočne slaný, pridajte trochu viac miso alebo dokonca trochu tamari alebo Nama Shoyu .
Ak máte radi výkup surových vegánskych receptov, tu sú desiatky najpopulárnejších receptov jednoduchých surovín, ktoré si budete chcieť vyskúšať.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 212 |
| Celkový obsah tuku | 12 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 8 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 156 mg |
| sacharidy | 22 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 6 g |