Stavím sa, že nová surová vegánska strava sa zdá byť trochu skľučujúca, akonáhle sa nachádzajú chladné zimné mesiace. Život je dobrý v lete, keď sa vo veľkom množstve vyskytujú zelené smoothies a surové šaláty . Ale ako sa vyberiete cez všetky tie chladné mesiace, keď dominujú vaše šatky klobúky a šatky a studená zem nie je zbierať taký sladký výrobok na zalievanie ústami? Tu sú niektoré tipy z ďalekej strany planéty, kde suroví potravinári skutočne robia prebývať a v skutočnosti prídu k záveru, že ich telá sa celkom dobre prispôsobujú vonkajšiemu podnebiu.
Konzumácia veľa surových vegánskych potravín tiež udrží váš imunitný systém prosperujúci počas chladnej a chrípkovej sezóny, keď priatelia a rodina pohlcujú dni.
Jedzte teplé jedlo, nie studené jedlo
Väčšina z nás priraďuje surové potraviny k studeným, chladeným, aj chladeným jedlám. Ale v zime to zvlášť nemusí. Konzumácia jedla pri izbovej teplote, alebo dokonca vykurovanie, kým je teplé na dotyk, sú skvelé spôsoby, ako udržať zdravý rozum v chladnej sezóne. Väčšina ľudí dovoľuje jedlo vychladnúť na tento bod predtým, než ho jesť. Zistíte, že jedlo je pekné a teplé pri 115 ° F.
Pozrite tiež: 8 jednoduchých receptov surovej potravinovej polievky s fotografiami
Jesť vyhrievanie potravín a korenín
Cayenne pepper, zázvor, cesnak a čierne korenie sú všetky príklady zložiek, ktoré vás môžu zahriať zvnútra. Používajte ich v nápojoch, ako aj v jedlách a udržiavajte vnútorné oheň. Teplé nápoje sú skvelý spôsob, ako uspokojiť sladkú túžbu, rovnako ako dať telu nejaké korenie.
Pozri tiež: Surová thajská kokosová polievka s kajenom
Je to všetko o sacharidoch
Skôr než trochu extra tuku a bielkovín, rovnako ako my všetci radi doplácame v takých veciach, to, čo vaše telo potrebuje viac na boj proti chladu je karbohydráty. Váš metabolizmus sa zvyšuje v chladnom počasí, čo spôsobuje, že stratíte cenné polstrovanie.
Takže ak sa zaujímate o to, prečo váš šalát nemá to isté odvolanie, ako tomu bolo pred niekoľkými krátkymi týždňami, je to preto, že zelenina má veľmi málo kalórií a uhľohydrátov. Skúste pridávať ovocie do vašej stravy, rovnako ako šalátový obväz. Budete prekvapení, ako vás môže teplo trochu ohriať teplo. Na rozdiel od populárnej mylnej predstavy, bielkovina vám nedáva energiu prinajmenšom bez skutočného vnútorného tréningu a tuk nie je oveľa efektívnejší, sú to uhľohydráty, ktoré vám kŕmia.
Dehydrované občerstvenie a liečivá
Ako vždy, dehydrator prichádza docela užitočný pre udržanie ľudí uspokojený na surovú stravu stravy. Ľanové sušienky , surová granola, sušienky, vegetariánske lupienky a surové chleby sú dokonalé kedykoľvek, keď sú potraviny, ktoré udržiavajú žalúdok šťastný a myseľ potešená.
Pozri tiež: Dehydratátory recepty a nápady
Životný štýl odporúčania
Ako mnohé reštaurácie už viete, ohrievanie dosiek, hrnčekov a misiek je naozaj pekné a udržuje vaše jedlo dlhšie. Užívanie horúcich kúpeľov je ďalším dobrým tipom na udržanie tepla. Samozrejme, že na sebe pekné teplé vrstvy a dobré ponožky, dokonca aj okolo domu, vás udrží v teple a toasty. Ako čas plynie na surovej vegánskej strave , keď telo strávi menej energie na zahriatie alebo ochladenie jedla, ktoré si do nej vložte, môže sa zistiť, že sa lepšie dokážete prispôsobiť, keď teplota klesá.