Táto kolekcia zdravých receptov na hladké pokrmy zahŕňa moje najvyššie hodnotené a najžiadanejší zdravé ovocné a zeleninové smoothies. Všetky tieto smoothies sú nabité vitamínmi, minerálmi, antioxidantami, vláknami a bielkovinami. A všetky sú vyrobené len z prírodných surovín, ako sú mrazené ovocie, prírodné ovocné šťavy, jogurt, sójové mlieko a prírodné doplnky, ako sú orechy, kokosové orechy a arašidové maslo.
Tento jahodový smoothie recept je klasický - a z dobrého dôvodu: chutí výborne! Uistite sa, že používate prírodný ovocný džús slazený brusnicový džúsový džús pre tento recept. V opačnom prípade môžete dostať veľa prísad a falošných zložiek, ktoré nechcete vo vašich smoothies.
Keď jahody sú v sezóne, čerstvé jahody je perfektná obloha pre tento kid-príjemný ovocný smoothie recept. Vetva mäty by priniesla peknú oblohu aj pre tento recept.
Ovocné smoothies z čučoriedok. Taesam Do / Getty Images
Je ťažké si predstaviť zdravšie občerstvenie alebo raňajky ako tieto čučoriedkové ovocné smoothies. Len štyri zložky trvajú menej ako desať minút. Deti môžu dokonca urobiť tento recept sám.
Odporúčam používať organické mrazené čučoriedky. Ak chcete použiť čerstvé čučoriedky, stačí pridať nejaký ľad a znížiť množstvo ananásovej šťavy o 1/4 šálky.
Jedná sa o recept zdravé smoothie, ktorý je vyrobený pre milovníkov čokolády. Zatiaľ čo tieto čokoládové banány hladké chuť ako čokoládové banánové mliečne kokteily alebo zmrznuté nápoje, ktoré by ste dostali v kaviarni, sú oveľa zdravšie.
Tieto čokoládové smoothies sú vyrobené z banánov, vanilkového sójového mlieka, vanilkového jogurtu a nátierky z čokoládových lieskových orieškov (Nutella). Pre twist, skúste tento recept s domácim čokoládovým orechovým maslom namiesto rozprašovania čokoládových lieskových orechov. V každej porcii dostanete posilnenie srdcových zdravých omega-3 mastných kyselín.
05 z 11
Zdravé Smoothie recepty - zelené smoothies
fcafotodigital / Getty Images Tento zdravý zelený smoothie recept dostane svoje živé farby z uber-zdravé čerstvé kade. Kale je nabitá vitamínmi, minerálmi, vláknami a bielkovinami, ale môže to byť trochu horká. Tento zelený recept na riešenie problémov rieši tento problém párovaním kade s ananásovými kúskami, vanilkovým jogurtom a ananásovou kokosovou šťavou. Akonáhle sa deti pokúsia tieto zdravé zelené smoothies, budú prosiť, aby ste to znovu a znovu.
06 z 11
Zdravé Smoothie Recepty - Melón Smoothie recept
Philip Wilkins / Getty Images
Je úžasné, ako skvelé môžu mať len tri jednoduché prísady. Tento recept vodného melónu je vyrobený len z čerstvých melónov, mlieka, vanilkového jogurtu a javorového sirupu. Vodové diely sú zmrazené ako prvé, aby sa ovocné smoothie osviežilo a osviežilo. Tento prírodný ovocný smoothie je ideálnym nápojom v horúcom letnom dni.
07 z 11
Zdravé recepty hladké - Peach Smoothie recept
billnoll / Getty Images
Aj keď nemusíte čakať na sezónu broskýň, aby sa tento recept broskyňa smoothie (pretože to môže byť vyrobené s mrazené broskyne), to je smoothie chute ako leto. Čerstvé a plné žiarivej ovocnej chuti, tieto broskyne smoothies sú zaručené ako hit s každým, kto sa ich pokúša.
Rád slúžim týmto zmrzlinám na raňajky alebo na občerstvenie s plátkom cukrovej trstiny .
Tento čokoládový jahodový smoothie recept je ideálny pre uspokojenie vášho sladkého zuba v super zdravom spôsobe. Vyrobené z jahôd, vanilkového jogurtu, mlieka, ananásového džúsu, čokoládových lupienkov a kakaového prášku, to je jeden z tých smoothies, ktoré chutia ako dezert, ale je to dostatočne zdravé na to, aby slúžilo na raňajky.
Tento recept na citrónový borievkový smoothie sa stáva obľúbeným u detí i dospelých. Párovanie citróna a čučoriedok je prirodzené (myslím: čučoriedkové muffiny s citrónovou streuselovou polevou). A zmrznutý koncentrát limonády naozaj prináša citrónovú príchuť v tomto receptúre ovocných smoothie.
Ak chcete, aby sa tieto citrónové čučoriedky smoothies ešte viac lemony, pridajte kôru z jedného citróna na tento recept na smoothie.
Tieto čučoriedkové ovocné smoothies môžete podávať na raňajky, občerstvenie alebo dokonca ľahký dezert v horúcich letných dňoch.
10 z 11
Zdravé Smoothie recepty - tekvicové Smoothies
Cathérine / Getty Images
Tento zdravý recept na tekvicové smoothie chutí rovnako ako tekvicový koláč v pohári. Vyrobené z mnohých rovnakých ingrediencií, ktoré by ste použili na výrobu tekvicového koláča, tieto tekvicové smoothies naozaj zasiahli miesto, keď ste túžia po týchto chuti.
Chcem slúžiť tieto zdravé smoothies na raňajky na Deň vďakyvzdania a Vianoce s plátkom tekvicového chleba.
11 z 11
Zdravé Smoothie Recepty - Sunrise Smoothies
Andrew Unangst / Getty Images
Aký lepší spôsob, ako pozdraviť deň, než s týmito osviežujúcimi zdravými zmrzlinami ? Vyrobené z koncentrátu pomarančového džúsu, sójového mlieka, banánov, jogurtu a medu, tento recept na hladké chuti má sklo ako slnečné lúče. A dá deťom skvelý, zdravý štart aj do dňa!