Či už je to leto, keď sú čučoriedky plodné na trhu, alebo máte náhodou nejaké čučoriedky v zásobníku s ovocím na vašom chladničke, je hladký spôsob, ako si vychutnať tieto dobré bobule a tento nízkokalorický čučoriedkový smoothie recept je rýchla a zdravá verzia.
Čučoriedky sú vynikajúcim doplnkom k vašej strave v akomkoľvek tvare alebo forme a čo je jednoduchšie ako dostať dávku do lahodného nápoja? So svojimi obrovskými antioxidačnými vlastnosťami je čučoriedka jedným z najviac živín-hustých bobúľ. Nízka hladina kalórií, čučoriedka má vysoký obsah vlákniny, vitamíny C a K a mangán - takže sa nemôžete pokaziť s podávaním sladkého čučoriedky. Tento smoothie veľmi využíva čerstvé alebo mrazené čučoriedky.
Tento recept si vyžaduje jahody z borovica, ale neváhajte používať hladké jogurt s nízkym obsahom tuku , bežný alebo grécky, alebo dokonca nízkotučné vanilkové jogurtové sladkosť. Uistite sa, že umyte čučoriedky tesne pred použitím.
Čo budete potrebovať
- 6 oz. čučoriedkový jogurt
- 1/2 šálky kociek ľadu
- 1/4 šálky čerstvej alebo mrazenej
- čučoriedky
Ako to urobiť
- Spojte borůvkový jogurt, kocky ľadu a čučoriedky v mixéri. Zmes na vysokej, kým kocky ľadu nie sú rozdrvené na malé kúsky a máte hladkú konzistenciu.
- Nalijte a podávajte. Ak si to prajete, môžete topiť niekoľkými čučoriedkami.
Na dávku kalórií 120
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 143 |
| Celkový obsah tuku | 6 g |
| Nasýtený tuk | 4 g |
| Nenasýtený tuk | 2 g |
| cholesterol | 22 mg |
| sodík | 84 mg |
| sacharidy | 16 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 8 g |