Tento čokoládový banánový recept chutí podobne ako milkshake, ale je oveľa výživnejší. S obrovským množstvom 8 gramov bielkovín, 5 gramov vlákniny a 29% odporúčanej dennej potreby vápnika, táto čokoládová banánová hladká zelenina robí úžasné zdravé občerstvenie. Rodičia sa tiež budú páčiť tomu, že sú lacnejšie ako komerčné sušienky a neobsahujú žiadne proteínové prášky alebo prísady.
Čo budete potrebovať
- Ľad (asi hŕstka alebo dve)
- 2 veľké banány
- 1-1 / 2 šálky beztukovej vanilkovej sójového mlieka
- 1/4 šálky nízkotučného alebo beztučného vanilkového jogurtu
- 1 polievková lyžica. čokoládové lieskové orechy (napríklad Nutella)
Ako to urobiť
- Vložte ľad do spodnej časti mixéra. Použite niekoľko alebo dve, menej, ak chcete, aby váš smoothie bol viac ako šťavnatý nápoj, viac, ak chcete, aby to bolo ako mliečny koláč.
- Pridajte zvyšné prísady.
- Puree až do hladkej. Podávajte okamžite.
Urobí 2 porcie.
Na dávku: 259 kalórií, 5 g tuku (3 g nasýteného tuku), 2 mg cholesterolu, 48 g sacharidov, 5 g vlákniny, 8 g bielkovín, 10% vitamínu A, 20% vitamínu C, 29% vápnika a 9%
Ovocné Smoothie recepty
Berry Ovocné Smoothies
Choco čerešňa Berry ovocné smoothies
Čokoláda Strawberry Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Oranžové krémovité smoothies
Arašidové maslo Banana Smoothie
Strawberry Banana Smoothie
Strawberry Smoothies
Jahodový Smoothie recept