Tieto osviežujúce oranžové creamyicle smoothies chutia rovnako ako zmrzlina bar, ale sú dosť zdravé, aby slúžili na raňajky.
Ak chcete získať tú ľadovú textúru milkshake, najlepšie je najprv zmraziť mandarínové pomaranče. Ale ak sa ponáhľate, môžete použiť pomaranče priamo z plechovky a jednoducho pridať viac ľadu.
Najlepšie Smoothie recepty Zelená Smoothie Recept Video
Čo budete potrebovať
- 1 môže pomaranče (11-unca
- mandarínové pomaranče v šťave)
- 1/2 šálky ananásu (zmrazené kusy)
- 1/2 šálka jogurtu (vanilka alebo vanilkový sójový jogurt)
- 1 lyžička medu
- 1 šálka sójového mlieka (vanilka)
Ako to urobiť
- Otvorená plechovka pomarančov a odtok. Umiestnite do plastového vrecka na zips a zmrazte niekoľko hodín.
- Zmrazené pomaranče a ananásové kúsky položte na spodnú časť mixéra, mixéra Vita alebo kuchynského robota.
- Pridajte zostávajúce zložky v uvedenom poradí. Puree kým zmes nedosiahne štruktúru mliečneho koláča. Pridajte viac ľadu, ak chcete, kým sa nedosiahne ľadová konzistencia.
Na porciu: 236 kalórií, 2 g tuku (1 g nasýteného tuku), 3 mg cholesterolu, 50 g sacharidu, 3 g vlákniny, 8 g bielkovín, 46% vitamínu A, 96% vitamínu C,
Smoothie recepty
Ovocné smoothies z čučoriedok
Cherry Vanilla Smoothies
Čokoládové čerešne Smoothies
Strawberry Banana Smoothie
Banana Smoothie
Arašidové maslo Banana Smoothie
Ovocné Smoothie recepty
Mrkvový koláč Smoothies
Peach Smoothie
Strawberry Smoothies
Čokoláda Strawberry Smoothies
Berry Ovocné Smoothies
Tekvicové Smoothies
Sunrise Smoothies
Lemon Blueberry Smoothies
Jahodový Smoothie recept
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 215 |
| Celkový obsah tuku | 3 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 1 g |
| cholesterol | 8 mg |
| sodík | 74 mg |
| sacharidy | 44 g |
| Vláknina | 5 g |
| proteín | 6 g |