Vyzývam tento arašidový maslový banánový recept na "Elvis Special", pretože jeho obľúbeným sendvičom bolo arašidové maslo s banánmi a medom. Táto hladká kapusta vám dodá veľa energie, aby ste mohli pokračovať celý deň.
Ak nemáte čas na plátky banánov vopred, stačí použiť bežné banány a pridať viac ľadu. A ak chcete, môžete v tomto receptúre nahradit bežné mlieko (celé alebo nízkotučné), mandľové mlieko alebo dokonca kokosové mlieko pre sójové mlieko .
Čo budete potrebovať
- 2 šálky mrazených banánových plátkov (približne 2 stredné banány)
- 1 šálka mrazených ananásových kúskov
- 1 šálka ľadu
- 1-1 / 2 šálky vanilkového sójového mlieka
- 1/4 šálky arašidového masla
- 1/4 šálky vanilkového jogurtu
- 2 polievkové lyžice. med
Ako to urobiť
Ak je to žiaduce, obložte si nakrájané pečené arašidy a okamžite ich podajte.
- Umiestnite mrazené plátky banánov, mrazené ananásové kúsky a ľad v spodnej časti miešača alebo pracovnú misu kuchynského robota vybaveného kovovou čepeľou.
- Nalejte sójové mlieko nad ovocím.
- Pridajte zvyšné prísady. Puree až do hladkej. Ak sa zdá, že mixér nerozdrví ananásové kúsky dostatočne dobre, zastavte ho. Zatlačte ananás dolnú lyžicu. Reštart.
Nenechajte si ujsť: Smoothie recepty deti budú milovať
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 401 |
| Celkový obsah tuku | 13 g |
| Nasýtený tuk | 3 g |
| Nenasýtený tuk | 6 g |
| cholesterol | 3 mg |
| sodík | 158 mg |
| sacharidy | 69 g |
| Vláknina | 7 g |
| proteín | 10 g |