Prečo robiť jahodové banány smoothies z práškovej zmesi, keď je to tak jednoduché, aby sa vaše vlastné? Nechcem pridávať jogurt do tohto jahodového banánového receptúry, pretože banán sám robí to veľa hustého a krémového.
Čo budete potrebovať
- 1-1 / 2 šálky mrazené nakrájané alebo celé jahody (alebo čerstvé jahody)
- 1 banán
- 1 polievková lyžica koncentrátu pomarančovej šťavy
- 1 šálka vanilky
- sójové mlieko
- 1/2 šálky ľadu, ak používate čerstvé jahody namiesto mrazených
Ako to urobiť
- Vložte jahody a banány do mixéra, kuchynského robota alebo mixéra Vita-Mix (porovnávajte ceny). Ak používate čerstvé jahody namiesto mrazených, pridajte ľad v tomto bode.
- Hore s koncentrátom pomarančovej šťavy a sójovým mliekom.
- Puree až do hladkej.
Ak používate mixér , môžete mať problémy s jatočnými jahodami, najmä ak sú celé. Zastavte mixér. Odpojte ho zo základne motora. Odstráňte kryt a použite lyžicu, aby ste stratili jahody do lopatiek.
Vymeňte kryt a pyré, až kým nebude hladké.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 198 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 48 mg |
| sacharidy | 45 g |
| Vláknina | 8 g |
| proteín | 4 g |