Ľahké a ľahké kuracie s brokolicou a anjelskými vlasovými cestovinami

Toto kurací a angelové vlasové cestoviny obsahuje brokolicu, plátky mrkvy a parmezán. Pridajte niektoré nakrájané cherry paradajky, ak je to žiaduce, a dokončite strouhaným parmezánom.

Kurča a zelenina sú ľahké a aromatické kombinácie. Jedlo sa podáva cez anjelové vlasové cestoviny alebo linguine. Ak obmedzujete príjem vápnika, servírujte kurča a zeleninu cez varené špagety, squash alebo letnú squash alebo cuketu "rezance "

Čo budete potrebovať

• 1 lyžica olivového oleja (
• rozdelené )
• 2 čajové lyžičky masla (rozdelené)
• 3 polovice kuracieho prsníka (vykostené, nakrájané na 1-palcové kocky)
• 1 mrkva (nakrájaná na diagonále do guľôčok s hrúbkou približne 1/8 až 1/4 palca)
• 1 1/2 šálky brokolice (rozmrazené)
• 2 strúčiky cesnaku (mleté)
• 12 uncí anjel vlasové cestoviny (alebo linguini)
• 2/3 šálky kuracieho vývaru
• 1 čajová lyžička bazalka (sušené listy)
• soľ na chuť
• čierne korenie na chuť
• Voliteľné: plátky cherry rajčiakov alebo hroznových paradajok
• 3 až 4 lyžice parmezánu (strúhaný)

Ako to urobiť

Zahrejte 2 lyžičky olivového oleja a 1 čajovú lyžičku masla v panvici pri strednom ohni; pridajte kurča. Kuracie mäso miešajte, až kým nie je varené kurča, asi 5 až 7 minút. Odstráňte kurča so štrbinou na papierové utierky.

Pridajte zostávajúci 1 čajovú lyžičku oleja a 1 čajovú lyžičku masla na panvici; pridajte tenkú mrkvu a nakrájajte na 5 minút. Pridajte brokolicu a cesnak na panvicu a variť a miešajte asi 2 minúty dlhšie.

Varíme cestoviny vo vriacej soľnej vode podľa pokynov obalu.

Do panvy pridajte kuracie vývar, bazalka, plátky paradajok, ak používate, a parmezán; miešajte. Znížte teplo a opekajte 3 až 4 minúty dlhšie.

Vypustite cestoviny dobre; usporiadajte v servírovacom miske a na vrchole zmesou kuracie a zeleninové.

Tiež sa vám môže páčiť

Pikantné kuracie rezance

Pikantné kuracie lasagne

Jednoduché kurča a brokolica

Domáce kuracie a sušienky

Potluck kuracie a makaróny pečieme

30 jednoduchých receptov na kurča a cestoviny

Najlepšie 48 najlepšie vykostené recepty na prsia

Nutričné ​​pokyny (na porciu)
kalórií	1357
Celkový obsah tuku	61 g
Nasýtený tuk	17 g
Nenasýtený tuk	24 g
cholesterol	322 mg
sodík	618 mg
sacharidy	82 g
Vláknina	6 g
proteín	115 g

(Údaje o výživovej hodnote našich receptov sa vypočítavajú pomocou databázy zložiek a mali by sa považovať za odhad.) Individuálne výsledky sa môžu líšiť.)