Tento rýchly a jednoduchý recept kuracieho je pripravený na prípravu a pečenie. Podávame túto kuracie a brokolicové kastrol s horúcimi varenými rezancami alebo ryžou a rozpečeným šalátom alebo čerstvými plátkami paradajok.
Čo budete potrebovať
- 1 plechovku (10 3/4 unce) kondenzovaného krému z hubovej polievky
- 1/3 šálky
- mlieko alebo pol a pol
- 2 šálky varené kuracie mäso, kocky
- 2 lyžice roztopeného masla
- Pomlčka muškátového oriešku
- Pomlčka čierneho korenia
- 1 1/2 až 2 šálky mrazená nakrájaná brokolica, varená a vysušená
- 1/3 šálky parmezánu
Ako to urobiť
- Jednoducho utrite maslo na pečenie 1 1 / 2- až 2-kvart. Ohrejte rúru na 375 F.
- Vo veľkej miske kombinujte krém s hubovou polievkou , mliekom alebo pol a pol, kockovaným kuriatkom, maslom, muškátovým orieškom, korením a brokolicou. Dôkladne premiešajte zložky.
- Otočte zmes na pripravenú pečivo a posypte parmezánom na vrch.
- Pečieme asi 25 minút, alebo do teplého a bublinkového tvaru.
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 683 |
| Celkový obsah tuku | 55 g |
| Nasýtený tuk | 29 g |
| Nenasýtený tuk | 17 g |
| cholesterol | 219 mg |
| sodík | 284 mg |
| sacharidy | 8 g |
| Vláknina | 2 g |
| proteín | 39 g |