Zelené čajové vedľajšie účinky

Všeobecne povedané, zelený čaj je veľmi zdravý nápoj s mnohými výhodami. Niektorí ľudia však môžu mať negatívne vedľajšie účinky pri piti zeleného čaju. Tieto môžu zahŕňať nevoľnosť, zvýšené riziko osteoporózy a ďalšie. Zistite o týchto potenciálnych rizikách a ako ich znížiť:

Vedľajšie účinky na zelené čaje s kofeínom

Pre tých, ktorí majú citlivosť na kofeín alebo vysokú spotrebu zeleného čaju, môžu byť vedľajšie účinky na kofeín .

Vo všeobecnosti má zelený čaj menej kofeínu ako iné typy čaju. Avšak niektoré typy zeleného čaju (napríklad zelený čaj ) môžu mať viac kofeínu ako váš typický čierny čaj alebo dokonca espresso . Nadmerná konzumácia zeleného čaju však môže spôsobiť nepríjemnosť, búšenie srdca, ťažkosti so spánkom, úzkosť, podráždenosť, zvýšenú srdcovú frekvenciu a zvýšený krvný tlak. Ľudia s citlivosťou na kofeín sú viac náchylní na tieto vedľajšie účinky.

Dobrou správou je, že tieto vedľajšie účinky môžete ľahko redukovať tým, že pijete menej zeleného čaju, pijete iný typ zeleného čaju, pitie čaju zeleného čaju alebo pite menej energický čaj . Mnoho ľudí tiež zisťuje, že prechod z čajového vrecka na čaj z voľných listov spôsobuje veľký rozdiel v ich kofeínovej nepríjemnosti.

Tiež stojí za zmienku, že zelený čaj má prírodnú chemickú látku nazvanú anan, ktorá má upokojujúci účinok na mozog a znižuje tieto účinky kofeínu.

Zelený čaj, vyčerpaný žalúdok a nevoľnosť

Rovnako ako iné druhy čaju, zelený čaj obsahuje triesloviny. Taníny sú prirodzene sa vyskytujúca chemikália, ktorá stimuluje žalúdok vylučovať viac kyselín. Ak máte peptický vred alebo kyslý reflux, zelený čaj môže spôsobiť žalúdočné rozrušenie alebo nevoľnosť. Ak máte hnačku, môžu sa zhoršiť aj taníny.

Môžete znížiť alebo dokonca odstrániť tento vedľajší účinok konzumáciou zeleného čaju po jedle alebo iba ak váš žalúdok nie je úplne prázdny (tj prvú vec ráno).

Je tiež potrebné poznamenať, že zelený čaj je oveľa nižší v tanínoch ako väčšina druhov čaju a že zvyčajne spôsobuje omnoho menej žalúdočných problémov ako káva .

Zelený čaj a nedostatok železa

Taníny v zelenom čaji (a iných typoch čaju) môžu zabrániť tomu, aby krv absorbovala určité živiny, najmä železo bez heme. Štúdie ukázali, že nadmerná spotreba zeleného čaju môže znížiť absorpciu až o 25 percent.

Dobrou správou je, že tento vedľajší účinok môžete pôsobiť jednoduchým a chutným spôsobom (pridaním plátku citrónu do vášho čaju) alebo len konzumáciou zeleného čaju tridsať minút pred alebo pár hodín po jedle.

Účinky zeleného čaju počas tehotenstva

Zelený čaj sa bežne konzumuje počas tehotenstva v Japonsku a Číne a je známe, že je v podstate bezpečné piť. Niektorí lekári však odporúčajú konzumovať akúkoľvek formu kofeínu v prvých mesiacoch tehotenstva, pretože štúdie spájajú prebytok užívania kofeínu s neurálnymi vrodenými poruchami.

Na zmiernenie týchto potenciálnych vedľajších účinkov môžete znížiť spotrebu zeleného čaju alebo zvoliť zelené čaje, ktoré sú nižšie v kofeíne.

Zelené čaje a liekové interakcie

Rovnako ako toľko iných vecí, zelený čaj môže interferovať s určitými liekmi. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa kombinácie zeleného čaju s liekmi, obráťte sa na lekára alebo výrobcu liekov. Ak máte pochybnosti, môžete tiež čas spotreby zeleného čaju tak, aby to bolo niekoľko hodín pred a po užívaní lieku.

Zelený čaj a osteoporóza

Niektoré štúdie ukazujú, že pitie zeleného čaju môže zvýšiť množstvo vápnika, ktoré sa vyplavuje z tela močom. Zdá sa však, že sa to vyskytuje iba v prípadoch, keď ľudia konzumujú viac ako 400 mg kofeínu (asi štyri až päť šálok zeleného čaju) denne a akékoľvek vedľajšie účinky sa môžu znížiť užívaním suplementov vápnika alebo stravovaním stravy bohatej na vápnik.

Čo robiť so zelenými čajovými vedľajšími účinkami

Ak máte vedľajšie účinky zeleného čaju, porozprávajte sa s lekárom a zvážte zníženie alebo odstránenie zeleného čaju vo vašej strave.

Pozrite tiež odporúčania pre konkrétne vedľajšie účinky uvedené v každej časti vyššie.

Je pitný zelený čaj za riziká?

Vedľajšie účinky zeleného čaju sú veľmi zriedkavé a sú zvyčajne iba skúsené v prípadoch, keď človek, ktorý konzumuje veľké množstvo zeleného čaju, už má v hre zdravotný stav. Vo všeobecnosti zdravotné výhody pitia zeleného čaju (najmä ekologického zeleného čaju) značne prevyšujú riziká.