Kubánske čierne fazule a ryža sú zdravé, vysoko proteínové rýchle a jednoduché vegetariánske a vegánske jedlo. Populárne v karibskej a kubánskej kuchyni, čierne fazule a ryža môžu byť základom vašej vegetariánskej stravy. Jedná sa o základný, rýchly a jednoduchý vegetariánsky recept na čierne fazuľu a ryžu, korenené s paprikou a horúcou omáčkou, ale môžete pridať ľubovoľnú z vašich obľúbených korenín k týmto kubánskym čiernym fazuľkám.
Ak máte ružovú ruku po ruke, varenie fazule trvá doslova len päť minút, takže môžete mať zdravý vegetariánsky vstup alebo prílohu pripravený ísť super rýchlo.
Recept s Bush's® Beans.
Ak máte radi výrobu ryže a fazule, potom budete milovať tieto 7 vzrušujúcich spôsobov, ako vyrábať ryžu a fazuľa
Čo budete potrebovať
- 1 lyžica olivového oleja
- 3/4 šálky cibule, nakrájané jemne
- 1/2 šálky zeleného korenia, nakrájané jemne
- 1 šálka paradajok, nakrájané na kocky
- 1 15 oz môže čierne fazuľa, vyčerpaný, s kvapalinou vyhradené
- 1/2 čajovej lyžičky tymiánu
- 1 čajová lyžička cesnakovej soli
- 3 lyžice jablčného octu
- 1/2 lyžičky horúcej peprovej omáčky
- 2 šálky varenej alebo zostávajúcej bielej alebo hnedej ryže
- vápenný klin (voliteľné)
Ako to urobiť
Vo veľkej panvici zahrejte olivový olej . Cook cibuľu a zelenú papriku, až kým ostré ponuky; zamiešajte do paradajok, fazule, tymiánu a cesnakovej soli, variť 3 minúty. Pridajte ocot, paprikovú omáčku a vyhradené šťavy a pokračujte vo varení 5 minút.
Podávajte čierne fazuľa cez ryžu. Ozdobte lemovým klinom (voliteľne).
Pozri nižšie viac vegetariánskych receptov na ryžu a bôby a viac karibských čiernych fazulí a ryžových receptov.
Ako tieto fazuľa?
Tu je viac spôsobov, ako pripraviť fazuľa doma:
- Jednoduchá domáca ryža a fazuľa
- Kreatívne a jednoduché vegetariánske fazuľové polievky
- Domáce vegetariánske pečené bôby
- 9 receptov na fazuľový šalát na leto
- Domáce odzreté fazule v crockpot
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 652 |
| Celkový obsah tuku | 7 g |
| Nasýtený tuk | 1 g |
| Nenasýtený tuk | 3 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 37 mg |
| sacharidy | 121 g |
| Vláknina | 25 g |
| proteín | 29 g |