7 chutné, vysoko proteínové vegetariánske večierky, ktoré budú deti milovať
Zvyšuje vegetariánske deti, ale bojuje sa aj s vyberavými jedlíkmi? Žiaden problém. Tieto vegetariánske večere recepty sú navrhnuté najmä s detskými "jemnými chuťovými kockami". Mnohé z nich sú tradičné obľúbené deti, napríklad makaróny a syry a pizza, zatiaľ čo iné môžu byť pre nich nové (a pre vás). Nenechajte sa prekvapiť, ak sa všetky tieto recepty stanú súčasťou vášho pravidelného týždenného repertoáru.
01 z 07
Makaróny a syrový recept Getty Images / Maryellen Baker Nedosahuje to oveľa lepšie ako dieťa a syr. A táto domáca verzia je oveľa lepšia ako akékoľvek mac a syr, ktoré by ste mohli získať z krabice (vrátane organických, všetko prírodných krabičiek). Vyrobené z dvoch druhov syra, tento recept je víťazom s deťmi i dospelými.
Plnené škrupiny sú komfortné jedlo a táto verzia nesklame. Podávajte so zeleným šalátom a cesnakovým chlebom. Tento recept tiež robí úžasné mrazničky . Stačí ju vyrobiť v jednorazovej fólii. Celkom ochlaďte a potom pevne zabaľte do plastového obalu a fólie. Môžete zmraziť až na tri mesiace. Pred podávaním úplne rozmrazte v chladničke a potom zahrejte v sušičke o 350 stupňov po dobu 30 minút alebo až sa zohreje.
03 z 07
Recept mexickej ryže Mexická ryža. Stephanie Gallagher Môžete slúžiť táto ryža ako príloha alebo hlavné jedlo. Čierne bôby pridávajú veľa bielkovín. A pretože to je úplne bez potu recept (stačí vyskladať všetko v smaltovanej liatine holandskej rúry (porovnávať ceny), a nechajte to piecť!
04 z 07
Pečené Ziti so špenátom Pečené Ziti so špenátom. Sam Stowell / Getty Images Dokonca aj deti, ktoré tvrdia, že nemajú radi špenát, sa vždy zdajú podobné tomuto receptu. Celozrnné cestoviny dávajú tomuto jedlu príjemný nutričný nárast.
Dva druhy bôbov, bohaté na bielkoviny a vlákninu, robia toto vydatné a zdravé vegetariánske večere. Deti milujú myšlienku mať "koláč" na večeru a tento recept je v skutočnosti dostatočne jednoduchý na to, aby urobili všetko sami.
06 z 07
Butternut Squash Lasagna recept William Reavell / Getty Images Sladká, mierna chuť squashového dreva je perfektnou náplňou lasagne. Na tento recept používam lasagne rezance pripravené na pečenie, aby to uľahčilo. Nevyžaduje sa varenie!
07 z 07
Cestoviny s čerstvou paradajkovou omáčkou Cestoviny s čerstvou paradajkovou omáčkou. Stephanie Gallagher Hovoria, že to, čo spolu rastie, ide spoločne. To je dôvod, prečo som v tejto čerstvej paradajkovej omáčke obsahoval cukety a žlté squash. Ak máte náhodou zelenú alebo červenú papriku, urobili by to pekné doplnenie tejto omáčky. Podávajte s množstvom čerstvého strúhaného parmezánu.