Vegetariánska chilli a kukuričný chlieb. S fazuľami a falošným mäsom pre dostatok bielkovín, táto ľahká vegetariánska a vegánska chilli paprička môže byť pripravená za pár minút a môže byť skvelý spôsob, ako využiť zvyšné chili , ak máte nejaké. Ak máte radi kukuričný chlieb, tento recept sa vám bude páčiť.
Pozri tiež: 10-týždňové vegetariánske kulinárske recepty
Čo budete potrebovať
- 4 15 ounce plechovky fazuľa, dobre odvodnené
- 2 šálky vegetariánskej mäsovej náhrady
- 1 šálka obilia
- 2 15 uncí plechoviek paradajková omáčka
- 2 lyžice chilli
- 1/4 lyžičky kajenskej koreniny
- 1/3 lyžice soli
- 1/2 lyžičky prášku cibule
- 1/2 lyžičky cesnakového prášku
- 1/2 lyžička rajčiaka
- 2 šálky kukuričnej múky
- 1 1/2 šálky celozrnnej múky
- 1 lyžička prášku na pečenie
- 2 šálky sójového mlieka (alebo iného
- náhradné mlieko bez mlieka )
- 1/4 šálky rastlinného oleja
- 1 lyžica javorového sirupu
Ako to urobiť
- Predhriať rúru na 375 F. V veľkej miešacej miske zmiešajte fazuľa, náhradku hovädzieho mäsa, kukuricu, paradajkovú omáčku a korenie a rozotrite na dno veľkej pekáče.
- V samostatnej miske kombinujte kukuričný šrot, múku a prášok do pečiva. Pomaly šľahajte v sójovom mlieku, oleji a javorovom sirupe, miešajte len tak, až sa skombinujete. Nalejte tento kukuričný chlieb nad zmesou chilli a rozotrite do misky.
- Pečieme 20 až 25 minút, kým špáradlo vložené do stredu nevyčistí.
- Môžete tiež urobiť tento recept pomocou akéhokoľvek druhu chili zostáva alebo konzervy vegetariánskej chili.
Potrebujete nejaké jednoduchšie vegetariánske recepty na domáce varené bezmasé jedlá? Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám prinášajú varenie:
- Rýchle, jednoduché a jednoduché vegetariánske večere
- Rastlinné nápady
- Bezlepkové veganské nápady na večeru
- 10 vegetariánskych koláčikov na týždenné jedlá
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 1417 |
| Celkový obsah tuku | 17 g |
| Nasýtený tuk | 2 g |
| Nenasýtený tuk | 8 g |
| cholesterol | 4 mg |
| sodík | 551 mg |
| sacharidy | 252 g |
| Vláknina | 64 g |
| proteín | 75 g |