Rastlinná lasagna so sladkými zemiakmi, schválená motorom 2! Ak ste počuli o znížení hmotnosti srdca a cholesterolu Motor 2 a chcete skúsiť recept schválený Engine 2, tu je vzorka receptúry zeleninovej lasagne, ktorú vyskúšate.
Toto je Rip Esselstyn's Engine 2 Diet "Raise the Roof" sladkej zemiakovej vegetariánskej a vegánskej lasagne s množstvom zeleniny: huby, brokolica, paprika a kukurica a pokryté chrumkavým kešu. Je to tak dobré, hovorí, že slúžil na vlastnej svadbe! Má tiež nízky obsah tuku a cholesterolu. Tento recept Engine 2 je s láskavým dovolením k The Engine 2 Diet od Rip Esselstyn. Prejdite nadol, aby ste vyskúšali ďalšie vzorky motora 2 .
Pozri tiež:
Čo budete potrebovať
- 1 cibuľa (nasekaná)
- 1 malá hlava cesnaku (všetky strúhané alebo lisované strúčiky)
- 8 oz huby (nakrájané na plátky)
- 1 brokolica na čele (nasekaná)
- 2 mrkva (nasekané)
- 2 červené papriky (naočkované a nakrájané)
- 1 môže kukurica (opláchnutá a vysušená)
- 1 balenie
- Silken Lite tofu
- ½ čajovej lyžičky kajenskej papriky
- 1 čajová lyžička oregano
- 1 čajová lyžička bazalky
- 1 čajová lyžička rozmarínu
- 2 sendvičové cestovinové omáčky
- 2 škatule z celozrnných lasagne nudlí
- 16 uncí mrazený špenát (rozmrazený a odvodnený)
- 2 sladké zemiaky (varené a sypané)
- 6 rímskych paradajok (tenké plátky)
- 1 šálka surových kešu (zem)
Ako to urobiť
Predhrievajte rúru na 400 stupňov.
Nakrájajte cibuľu a cesnak na vysokej teplote 3 minúty vo vani alebo na panvici. Pridajte huby a variť, až kým cibuľa nevydrží a huby sa kvapkajú. Odstráňte ich do veľkej misy so štrbinovou lyžicou. Rezervujte hubovú kvapalinu v panvici. Sauté brokolica a mrkva na 5 minút a pridajte do misy na huby. Sauté papriky a kukurice až do začiatku zmäkčiť.
Pridajte ich do misky na zeleninu.
Vypustite hodvábny tofu balením do papierových uterákov. Rozložte ju priamo do uteráka a premiešajte do misky na zeleninu. Pridajte korenie do misky na zeleninu a skombinujte ju.
Zostavenie rastlinnej lasagne:
Zakryte spodnú časť 9-by-13-palcový kastról s vrstvou omáčky. Pridajte vrstvu nudlí. Nudle zakryjte omáčkou. Týmto spôsobom rezance varenie v rúre, šetrí čas a energiu. Roztierajte rastlinnú zmes nad rezancami. Zakryte vrstvou nudlí a ďalším obväzom omáčky. Pridajte špenát na druhú vrstvu omáčok. Špenát zakryjeme šľahanými sladkými zemiakmi. Pridajte ďalšiu vrstvu omáčky, poslednú vrstvu rezancov a posledné topping omáčky. Zakryte lasagne tenkými plátkami rímskych paradajok.
Kryt s fóliou a pečte v rúre 45 minút. Odstráňte fóliu, posypeme kešu a vráťte sa do rúry na 15 minút. Nechajte lasagnu sedieť 15 minút pred podaním.
Robí 10 - 12 porcií sladkej zemiakovej lasagne.
Tento plnený lasagnový recept s nápisom The Engine 2 Diet od Rip Esselstyn . Tu je niekoľko ďalších vzoriek motora 2 Diéty recepty vyskúšať: