Hľadáte perfektný rýchly a jednoduchý spôsob varenia fazule kanle a ryže alebo iného druhu bieleho bôbu a ryže? Tu je jeden jednoduchý spôsob inšpirovaný Talianom.
Použitie len piatich ingrediencií, môžete slúžiť tejto jednoduchej vegetariánskej ryže a fazuľa s talianskym korením ako boku, alebo pridať nejaké saute tofu alebo seitan, aby to bolo hlavné jedlo. Všetko, čo potrebujete, je plechovka paradajok, plechovka fazule, nejaká okamžitá ryža (alebo môžete použiť zvyšnú ryžu, ak máte nejaké ruky, ktoré musíte použiť), trochu talianskeho korenia a trochu soli a pepř, a máte si jedlo.
Vyčistite bočný zelený šalát alebo nalepte nejaký cesnakový chlieb v rúre tak, aby ste si mohli urobiť plnú zdravú vegetariánsku večeru tak rýchlo, ako je to možné a samozrejme, ryža a fazuľa sú základom toho, kto sa pokúša jesť lacno, či ste vegetarián , vegán alebo nie!
Táto talianska biela fazuľa a ryžový recept sú vegetariánske, vegánske a úplne bezlepkové.
Recept s Bush's® Beans.
Hľadáte ďalšie recepty na vegetariánsku ryžu? Môžete tu nájsť veľa ďalších receptov vegetariánskej ryže priamo tu na TheSpruce, vrátane ázijského ryžového šalátu , zeleninovej vyprážanej ryže , ryže , alebo možno je to niekoľko vegetariánskych receptov risotto alebo vegetariánskej receptúry španielskej ryžovej paella, ktoré ste po, alebo, varenie na rozpočet a hľadáte ďalšie spôsoby, ako urobiť ryžu a fazuľa, tu je 8 úplne nenáročných spôsobov, ako vyrobiť ryžu a fazuľa, vrátane hnedej ryže s ananásom, kubánskej čiernej ryže a fazule, ryžovej polievky a ďalšie.
Čo budete potrebovať
- 1 14,5 oz. môžete nakrájané na rajčiaky s talianskymi bylinkami (nevypúšťajte)
- 1 14,5 oz. môžu fazuľa Veľkej severnej alebo fazuľky kanelíny (alebo akýkoľvek druh bieleho bôbu), vyprázdnené a opláchnuté
- 2/3 šálky instantnej ryže, nevarené
- 1/2 lyžičky talianske korenie
- Morská soľ alebo kosher soľ a čerstvá mletá čierna paprika, na chuť
Ako to urobiť
- Umiestnite nakrájané rajčiaky a ich šťavy, fazuľa z Veľkej norky alebo fazuľa kaneli (vypustené a opláchnuté), okamžitú ryžu (alebo môžete použiť aj predvarenú predvarenú ryžu) nevarené v strednom hrnci a ľahko sa trochu osadzujte talianskym korením a trochu morskej soli alebo koshernej soli a čerstvej čiernej korenie.
- Horák položte na stredne vysokú teplotu a nechajte 3 až 4 minúty variť a občas premiešajte. Miska sa robí po varení ryže a fazuľa a rajčiaky sú varené cez. Stále bude trochu vlhkej vlhkosti, z ktorých niektoré sa odparujú, keď sa miska mierne ochladí.
- Ochutnajte a upravte korenie podľa chuti. Pridajte trochu viac morskej soli alebo dokonca aj ochutenú soľ, alebo ho doplňte výživnými kvasinkami alebo inou náhradou vegánskej parmezánovej sýry (alebo len podávajte s parmezánom, ak vy a vaša rodina nejete úplne vegánsky). Užite si to!
Podobne ako tento recept? Potom budete milovať 7 vzrušujúcich spôsobov, ako vyrábať ryžu a fazuľa .
| Nutričné pokyny (na porciu) | |
|---|---|
| kalórií | 485 |
| Celkový obsah tuku | 2 g |
| Nasýtený tuk | 0 g |
| Nenasýtený tuk | 0 g |
| cholesterol | 0 mg |
| sodík | 93 mg |
| sacharidy | 93 g |
| Vláknina | 21 g |
| proteín | 25 g |