Rýchla a jednoduchá cesta k zdravšiemu a dlhšiemu životu!
Odšťavovanie a stredomorská strava
Stredomorská strava je považovaná za najlepšiu zdravú stravu v srdci!
Je založená na tradičnej kuchyni obyvateľov stredomorského regiónu, najmä v Taliansku a Grécku. Bez spracovaného jedla a veľa domáceho ovocia a zeleniny ľudia žijú dlhšie as menším zdravotným problémom.
Táto kuchyňa je nielen plná čerstvého ovocia a zeleniny, ale aj menej mäsa a viac rýb, orechov, celých obilnín a fazule.
Výskum ukázal, že ľudia v tejto strave majú tendenciu schudnúť a vyhnúť sa mnohým chorobám, ako je diabetes typu 2 a Alzheimerova choroba.
Môžete použiť čerstvé šťavy a smoothies, aby ste sa rýchlo dostali k tejto neuveriteľne zdravej výžive.
Zábavný spôsob, ako jesť viac zeleniny
Surová zelenina obsahuje oveľa viac živín ako ich varené verzie, pretože teplo ničí určité kľúčové zlúčeniny. Najmä zelené listové zeleniny , ako napríklad špenát , sú kľúčovou zložkou stredomorskej stravy a šťava alebo smoothie je jedným z najlepších spôsobov, ako rýchlo a ľahko zvýšiť príjem týchto tmavozelenej zeleniny.
Zelení sú horké, takže zmiešanie mrkvy , jabĺk , repy alebo akejkoľvek inej sladkej zeleniny alebo ovocia s vašimi zelenými môže urobiť vynikajúci nápoj plný viac živín ako najlepšie multivitamín!
Zdravý občerstvenie
Zvyšovanie príjmu čerstvého ovocia a zeleniny so šťavou alebo omrvinkou je skvelý spôsob, ako nahradiť spracované potraviny vo vašej strave.
Stredomorská strava sa zameriava na čerstvé potraviny a domáce jedlá. Spracované občerstvenie a hotové jedlá sú vonku. Takže namiesto občerstvenia na čokoládovom baru, dajte si čerstvú šťavu alebo smoothie a naplňte svoje telo všetkým, čo potrebujete medzi jedlom.
Pre zdravé srdce
Nedávne štúdie so stredomorskou stravou ukazujú neuveriteľné výhody kardiovaskulárneho zdravia.
V skutočnosti sa v oblasti výživy objavili zlúčeniny v čerstvom ovocí a zelenine, ktoré sú účinne účinné pri boji s chorobami a oneskorením starnutia.
Získajte aktívne
Je dôležité vedieť, že stredomorská strava je súčasťou tradičného životného štýlu, ktorý zahŕňa zdravú dávku fyzickej aktivity a cvičenie pravidelne. Čerstvé šťavy a smoothies môžu pomôcť aj tu. Je to najlepší spôsob, ako získať všetky živiny, ktoré potrebujete na aktívny deň.
Môžete si prispôsobiť svoj džús alebo recept na hladké kvôli super-nabíjanie vášho pred a po tréningu. Napríklad bolo zistené, že repa obsahuje množstvo zlúčenín, ktoré zvyšujú príjem kyslíka. Kokosová voda môže prirodzene nahradiť elektrolyty, ktoré stratíte, keď sa potíte. A chia semená sú dobrým rastlinným zdrojom bielkovín pre svalovú silu a obnovu.
Čas začať so stredomorskou stravou a životným štýlom dnes s čerstvým džúsom alebo smoothie!
O autorovi
Maren pracuje pre špecializovaného tour operátora Flavors Holidays, ktorý ponúka varenie, maľovanie, Pilates a jazykové prázdniny do Talianska. V súčasnej dobe tím Flavors pracuje na stredomorskej stravovacej kuchárke, ktorá obsahuje vynikajúce a zdravé recepty z ich prázdnin.
Upozornenie editora
Žiadna platba ani produkt neboli prijaté výmenou za tento článok.