Zelené smoothies boli obrovským hitom na surovej vegánskej potravinovej scéne pred niekoľkými rokmi, kým prešli k hlavnému prúdu. Teraz sa zdá, že sú takmer všade a jedná sa o jedny trend, ktorý osobne naozaj dúfam, pretože som obrovský fanúšik získavania zelených!
Zatiaľ čo skutočne môžete použiť zelenú zeleninu v šálke zeleniny (špenát, šaráda, okrúhla šťuka, horčica zelená), surová kale obsahuje veľké množstvá antioxidantov a iných protinádorových živín, ako aj beaucoup chlorofyl, mangán, vápnik a B -vitamíny, čo z neho robí dokonalé zdravé super potraviny . Tento jednoduchý surový potravinový zelený recept s hladkým kelímkom môže byť ešte jednoduchší tým, že sa prispôsobíte všetkej zeleni, ktorú máte k dispozícii. Petržlen a koriander pridávajú svoje výrazné chute, zatiaľ čo mincovňa pripomína obľúbenú dezert. S veľkou chuťou a obrovskou výživnou hodnotou je surový vegánsky potravinový zelený smoothie, ktorý má buď dinosaurus kale, alebo kučeravý listový kel, čo je pre všetkých výnimočný scenár!
Ak chcete získať zelený smoothie drážka na, ale chcete skúsiť niečo úplne inak, pozrite sa na tieto zelené smoothie a jahody popsicles - sú rovnako chutné, ako sú rozkošné a zdravé.
Ak ste novým v nádhernom svete zelených smoothies, v prvom rade vítajte, budete sa páčiť, a po druhé, možno sa chcete dozvedieť viac o mýte vs pravde s týmto článkom: Zdravá pravda o zelené smoothies ; potom, pozrite sa na viac spôsobov, ako si zelené smoothies s týmito 8 spôsobmi, ako zdravé zelené smoothie doma .
Čo budete potrebovať
- 2 šálky nakrájaného banánu
- 2 šálky čerstvej stlačenej oranžovej alebo grapefruitovej šťavy
- 1 1/2 šálky tesne zabaleného dinosaura alebo kučeravého listového kel
- 1/4 šálky ľahko zabalenej petržlenovej vňate
- 1/4 šálky ľahko zabaleného koriandra
- 1/4 šálky ľahko zabalených listov mäty
Ako to urobiť
Zmiešajte všetky ingrediencie dohromady 10 až 20 sekúnd alebo dovtedy, kým sa zelené zmesi úplne nezmiešajú. Možno budete musieť pridať trochu viac alebo menej tekutiny, aby sa všetko pohybovalo a začlenilo sa, a ak chcete chladnejšie nápoj, pridajte do zmesi aj niekoľko kociek ľadu.
Podávajte ihneď alebo chlad v chladničke, kým nie je pripravená na podanie.
Zelený smoothie s kale je jedným z potravín bohatých na živiny na planéte.
Budete bzučať s energiou po tom, čo to znížil na raňajky, takže máte skvelý deň!
Pozri tiež: Viac zelených receptov
Ako dostať svoje zelené? Tu sú štyri spôsoby, ako získať viac zelených!