Neprekročte raňajky!
Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a napriek tomu sa vždy zdá, že je to jedno jedlo, ktoré je zabudnuté. Je ľahké zabudnúť na to, aké môžu byť blázni ráno, ale väčšina odborníkov na výživu súhlasí s tým, že robíme naše telo veľkým zneužitím, keď preskočíme raňajky.
Nielen, že toto jedlo kop začiatok váš metabolizmus na deň, ale tiež pripravuje vaše telo a myseľ na udalosti deň má pred sebou. Zachováva našu úroveň energie a získava tie kreatívne šťavy, ktoré tečú do práce, do školy, do posilňovne atď.
Rýchle raňajky alternatívne
Našťastie raňajky nemusí byť veľkou produkciou. Smoothies sú jedným z najrýchlejších a najjednoduchších jedál, ktoré vyžadujú iba pár prísad a menej ako desať minút. Kľúčom k smoothies je výber správnych energií zvyšujúcich a plniacich zložiek.
Ak chcete urobiť správne raňajky smoothie, je potrebné zamerať sa na kombináciu správnych prísad, aby vás plné, napájané a pripravený vziať na deň. Nasledujúci recept na hladké raňajky obsahuje niekoľko kľúčových superfoods, aby ste to urobili.
Raňajkový Smoothie recept
Chia Seeds - Drobné výživné energetické zdroje, chia semená sú nabité omega-3 mastnými kyselinami, bielkovinami a vláknami, ako aj rôznymi vitamínmi a minerálmi.
Med - surový med obsahuje prírodné antioxidanty, enzýmy a minerály vrátane železa, zinku, draslíka, vápnika, fosforu, horčíka a selénu.
Spirulina - Superfood si zaslúži svoj "super" titul. Spirulina obsahuje všetky živiny potrebné pre ľudské telo, vrátane obsahu viac ako 50% chlorofylu, ktoré pomáhajú detoxizovať krv nebezpečných toxínov. Je tiež bohatá na bielkoviny a železo. Spirulina sa môže zakúpiť v práškovej forme samotnej alebo v zmiešanom zelenom prášku. Pozrite sa na recenziu športovej zeleniny Superfood Powder pre veľký superfoodový prášok pre smoothies!
Surové kakaové a kakaové hroby - Čokoláda v surovej, čistej forme, surový kakaový prášok a kakaové hroty obsahujú niektoré z najvyšších antioxidantov na svete (viac než ako zelený čaj a červené víno!). Tiež plný vitamínov a minerálov, surový kakao obsahuje B-vitamíny, vitamín C a E, rovnako ako horčík, vápnik, zinok, železo a ďalšie.
A samozrejme, môžete pridať aj niektorú pšenicu alebo náhradnú pšenicu na spirulinu alebo akúkoľvek zelenú listovú zeleninu. Wheatgrass je ďalším druhom superfoodov. Pozrite sa na skvelý recept s Wheatgrass spolu s najlepšou recenzií odšťavovačov.
Nikdy nepreskočte raňajky znovu s týmto lahodným a plniacim superfood baleným receptom raňajky smoothie. S živinami, ktoré energizujú vaše telo na deň dopredu a plnia bielkoviny a vlákninu, aby ste udržali hlad v zátoke, budete mať možnosť vziať si deň!
O autorovi
Jenny Travens je hlavným redaktorom na http://www.superfoodliving.com. Ona je tiež trénerom pre wellness a fitness blogger. Sledujte ju na Facebooku, Pinterest a Twitter.
Čo budete potrebovať
- Superfood Raňajky Smoothie
- 1 šálka
- Mandľové mlieko (alebo 240 mililitrov)
- 1/2 zmrazené
- banán
- 1 polievková lyžica medu (použite javorový sirup alebo stevia pre vegán)
- 1/2 lyžice
- Spirulina
- 1/2 lyžice
- Chia semená
- 2 lyžice surového
- kakao
- 1/2 lyžice kakaových hríbov
- ľad podľa potreby
Ako to urobiť
- Zmiešajte všetky ingrediencie okrem kakaových hrotov do mixéra.
- Zmes na vysokej až do hladkej.
- Pridajte kakaové hroty a miešajte len tak, až kým ich nezapracujete.
- Ak je to potrebné, pridajte viac ľadu!